腰酸早泄

关于肾的话题，也算是经久不衰，特别是“肾虚”。很多朋友对于“补肾”，也是情有独钟、颇有“研究”……

但是，肾就真的那么容易“虚”？如何才是正确的“养肾补肾”？今天，小康妹儿就邀请到了「成都市第一人民医院」康复医学科「毛伟医生」，为大家解答一下关于“肾虚”的那些误区~

“肾虚”到底是“虚”什么？

毛伟医生介绍到：根据解剖学，我们都知道人体有两个肾，分别位于腰部脊柱两侧，左右各一，外形椭圆弯曲。

但我们今天要讲的“肾虚”，其实是中医的说法，在西医里是没有这一说的。所以肾在中医、西医里面，指代着不同的概念。

毛伟医生专业解释版：

在中医学里，五脏中的“肾”是一个功能性概念，与膀胱、骨、髓、脑、发、齿、耳、胞宫、二阴等构成肾系统，其五行属“水”，藏精，主水液代谢，主纳气，也主骨生髓填脑，开窍于耳及二阴，其华在发，肾中阴阳为人体五脏阴阳之根本，故又称为先天之本；

在四时与冬季相应，一日之中在酉时（下午5—7时）当令；肾为水火之脏，左肾主水、属阴，右肾藏火为命门、属阳，水火既济方能温养周身。

小康妹儿非专业理解版：

“肾”这个概念在西医里仅仅是指一个器官，而在中医的概念里就很厉害了，掌管着常见的泌尿、生殖、骨骼、神经等等系统……反正就是管了很多。

那么，肾虚的“虚”又是指什么呢？

毛伟医生专业解释版：

通常我们所说的“肾虚”，是指肾中所藏之精微物质，由于先天禀赋不足或后天透支太过，导致阴阳失调，腰府、骨髓、发齿、脑海等失养，出现虚损性的病理改变。

表现为腰酸、腿软、牙齿松动、头发枯槁、眩晕、耳鸣、大小便失常，或男子不育、女子不孕等，既所谓的“肾虚”。肾虚包括肾阴虚、肾阳虚、肾气虚。

小康妹儿非专业理解版：

简单理解就是，肾所掌管的那些系统功能出现衰退减弱，就是虚了。因为中医里肾所涵盖的功能很多，所以人体很多不舒服的症状都可能归为“肾虚”。

腰酸乏力、性功能减退=肾虚？

专家解答“肾虚”四大疑问

有些朋友认为自己腰酸乏力、性功能减退、比别人爱出汗等等症状，就是肾虚……这些说法是正确的吗？接下来就有请「毛伟老师」来一一解答：

01

腰酸乏力，是肾虚？

答：平素身体健康，因一时劳累出现腰酸乏力，通过休息能够恢复，不一定是肾虚，肾虚应当是一个缓慢的透支过程。

“腰为肾之府”，如果平素身体健康，一段时期内，频繁劳累、熬夜、房事不节，透支肾中精气，就可出肾虚。

02

性功能减退，是肾虚？

答：性功能减退有可能最开始是其他疾病导致，需要检查原发病，不一定是肾虚。

但是，中医讲“久病及肾”，也就是指患其他脏腑疾病日久，得不到良好的治疗，也可出现肾虚，影响“肾主生殖”的功能，表现为性功能减退。

03

尿频尿多，是肾虚？

答：肾开窍于二阴、与膀胱相表里，尿频尿多可能是湿热之邪侵袭膀胱，膀胱气化失调，出现尿频尿多，应以邪实为主，不一定是肾虚。

但是老年人由于脏腑机能的衰退，出现肾气不足，表现为夜尿频多，就是肾虚的表现。

04

比别人爱出汗，是肾虚？

答：比别人爱出汗，可能是气虚，卫气不固，动责汗出；也有可能是阴虚，尤其是更年期的妇女；还有吃饭汗多，也有可能是胃火旺盛；湿热体质，尤其偏胖的人群也容易在夏季出现多汗。

如何判断自己是否肾虚？

上文中毛伟医生介绍了肾虚包括肾阴虚、肾阳虚、肾气虚。三种“虚”的症状也不尽相同，大家可以对照下面的症状看一看：

肾阴虚：以腰酸，遗精，两足痿弱，眩晕、耳鸣，甚则耳聋，口干，咽痛，颧红，舌红，少津，脉沉细为主要表现。

肾阳虚：以腰背酸痛， 遗精、阳痿，多尿或不禁，面色苍白，畏寒肢冷，下利清谷或五更腹泻，舌质淡胖、有齿痕，苔白，脉沉迟为主要表现。

肾气虚：以神疲乏力，腰膝酸软，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱为主要表现。

医生提醒：如果怀疑、或已经出现身体不适，应及时前往正规医院的相关科室就诊，以免延误病情。

固肾强腰，学会这招很重要

养肾补肾作为高人气话题，当然不能落下！小康妹儿邀请毛伟医生介绍了日常生活中，关于“护肾”的4点建议，还有一个“固肾强腰”的小妙招哦！

01

房事节制

毛伟医生讲到：肾主生殖，但房事不节，就会过早过快消耗肾中精气，甚至出现阳痿、早泄、腰膝酸软无力。

对于“房事”，有一个公式可以参考看看：“以年龄的十位数乘以九，其积的十位数为周期，个位数为房事次数”，如：30～39岁的人，即3×9，等于27，也就是20天房事7次，即3天1次为好。

医生提醒：凡事量力而行。

02

适当运动锻炼

对于强身健体，当然还需“固肾强腰”，肾与膀胱相表里，锻炼拉伸膀胱经，能很好的达到“固肾强腰”的目的，具体方法如图：

成都市第一人民医院「毛伟医生」热心示范

毛伟医生讲到：“简单的方法，重在坚持。避免久坐也很重要，尤其是IT男，赶紧起来压腿吧。”

03

饮食规律，避免透支

养肾首要养脾胃，饮食不规律、暴饮暴食、吃夜宵，都会损害脾胃功能，肾失所养，日久就会出现肾气亏虚。

饮食上忌寒凉、滋腻的食物，适当进食坚果类，坚果应细嚼慢咽，可食杂粮粥，加少量黑豆一起。

毛伟医生讲到：“如果有上夜班的亲们，可常备桂附地黄丸，夜班前后口服，避免身体透支。”

04

心态平和

《黄帝内经•上古天真论》写到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

“这就是老祖宗留给我们养生的首要法则。”毛伟医生讲到，恬惔虚无是一种平和的心态，在恬惔虚无心态的基础上，真气才能不顺着外界的影响而消耗掉，方能藏于五脏。

“精神内守”就是说“精神”不要外泄，精气和神气留在体内，“正气内守，邪不可干”，疾病就不会找到我们。

#今日互动#

看完今天的文章

是不是对“肾虚”有了更多的了解？

还有什么想知道的？

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文 / 编辑：豆豆

制图：半杯鱼

图：123rf等 动图来自SOOGIF