晚上睡觉出虚汗怎么回事 晚上睡觉出虚汗是怎

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出汗原本是人体代谢的一个途径,但越来越多的人对这件事抱有一些不一样的“期待”。比如有些人希望通过蒸桑拿等方式来促进排汗,据说能够帮助人体代谢毒素,排出人体内的湿气。

出汗真的能排毒吗?出汗越多,毒素越多?

事实上,人体分泌的汗液大多都是水分,只有极少一部分是尿酸、电解质等物质,并不存在人们所说的毒素或者代谢垃圾。很多人说的毒素,其实在西医上也没有具象的表现,也就是说,这种毒素的说法其实无据可循

而所谓的出汗多,说明人体内的湿气多,毒素多,也是无稽之谈。你排出的汗越多,身体越容易出现缺水的问题,毕竟排出的汗大多是水分。

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睡觉时总是出汗,床都汗湿了,怎么回事?

有不少人都存在睡觉时出汗的问题,睡着后总是迷迷糊糊地感觉自己浑身都是汗,但是当你醒来后,身上就不出汗了。中医也将其称为“盗汗”。《黄帝内经》中将其称为“寝汗”。而在分析后,中医认为盗汗的主要诱因是阴虚

人体内有阴气和阳气两种,两者相互平衡,相互压制,能够维持健康。但是当阴气减弱后,身体内的火气比较旺,炙烤着身体,从而不断地消耗阴气,引发睡梦中盗汗的问题。

在睡眠比较深的时候,很容易因为阴虚而出汗,人们可能感觉到身体的一些部位,比如后脑勺、颈后、后背等部位出汗比较多,并且有衣服被汗湿的感觉。还有些人可能一睡着后不久就开始出汗,并且在梦中进行后,出汗就停止了。

伴随着这种出汗的可能还有低热潮热头晕五心烦热等问题,表现出口干舌燥、大便干结等,人们可能出现明显的被烘烤的感觉,很难控制自己激动的情绪。当你符合这种情况,往往已经出现了重型盗汗。

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阴虚盗汗,该如何调理?

既然知道了自己睡梦中不断出汗的原因是阴虚,就应该好好地调理阴虚。

首先尝试一定的滋阴、补阴、降燥的食材,来调理阴虚的问题。比如少吃油炸、烤、煎炒的食物,多选择煮、蒸、炖的方式,能够避免阳气过旺。可以多吃一些黑木耳银耳白菜等食材,都能够起到滋阴补阴的效果,也能改善火气过旺的问题。

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其次,尝试按摩手法。当你经常性地在睡眠中出现盗汗的问题,可以选择按揉心俞穴三阴交穴肾俞穴等,从而调理人体内的经络运行,调理阴气虚的情况,改善失眠、盗汗等症状。

还有,在已经出现较为严重的盗汗现象后,更应该避免过度思虑,疲劳过度。尤其是在冬季要避免经常性的烤火,过度取暖、滋补,这些因素也可能加重人体内的火气旺,从而损伤阴气。注意调整规律的作息习惯,避免频繁的熬夜、通宵,也可能加重阴虚的问题。

睡觉时总是悄悄地出汗,被子都汗湿了,很可能是阴虚带来的盗汗。而当你发现自己存在这样的问题后,可以及时地调理阴虚,改善阴虚,从而缓解出汗、盗汗的情况,对症调理,让自己拥有一个更好的睡眠质量。

参考资料:

1、健康小常识:关于盗汗你不得不知道的事·人民网·2019-4-11

2、《伤寒杂病论》阴虚证研究概述[J]. 《医药前沿》, 邵丹, 陈建. 2021

3、爱出汗就是“虚”?还可能是“湿”和“热”·北京青年报·2021-9-16

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