心情低落怎么办 长期心情低落怎么办

大家好，我是青青子衿

你是不是也有情绪低落的时候，面对能量低的自己我们应该怎么做呢？

就拿我自己来说，我基本上每个月都会有几天能量很低，严重的时候这种状态会维持一个月。对什么都提不起劲儿，整个人很丧很颓废。

那么，我么你应该如何应对低谷期呢？下面跟大家分享5种简单有效的方法：

1、走出房间

在一个地方待久了很容易失去新鲜感，久而久之对什么都提不起兴趣。如果你觉得疲倦了，那就出去走走，不管是近距离的还是远距离的，都值得你试一试。

我算是比较宅的那一类人，如果不需要买菜，我可以在宿舍待一两个星期星期都没问题。我宅在家可以做很多事情，阅读、写作、瑜伽等，但是这些消遣方式并不能让我感到人生有意义。

时间久了整个人很容易失去对生活的热情，也很容易丧失表达欲。这样的做法并不值得提倡。

每当我感到倦怠时，我会在傍晚时分开着电车出去兜兜风，或者去附近的广场散散步。散完步整个人会感到比较轻松愉悦，感觉心境都打开了。

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2、做简单的运动

做运动可以分泌内啡肽，可以使人感到轻松愉悦。运动的同时我们还能释放压力，打开心扉。当然啦，一开始不建议做那些剧烈运动，可以从比较轻松的运动开始。

推荐的运动项目：

羽毛球、爬山、游泳、瑜伽、快走（大约30分钟）

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3、大吃一顿

美食能治愈人心，当你感到不开心的时候就出去大吃一顿吧。可以吃一些自己喜欢的美食，蒜蓉小龙虾、烧烤＋冰镇饮料、一碗螺蛳粉等都可以吃的酣畅淋漓，但是要切记不要过量。

“物极必反”，这是宇宙的真理。

我们在解决问题的同时也要谨防新问题出现，如果因此而造成不良后果那就得不偿失了。

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4、找人聊天

和人聊天是个很好的解压方式，我们在这个交流的过程里会看到别人是如何努力的，这些都是很好的激励方式。

我在某一次回家的路上听到司机叔叔半生的经历，我觉得大开眼界。一个普通司机，他的心态很好，懂得知足常乐。

为此我还开了一个新的写作栏目——100个普通人的故事。我开这个新栏目的灵感就来源于这次的聊天经历，所以跟他人的聊天是可以带给你很多惊喜的。

走出去，世界就大了；世界大了，眼界就会宽了。

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5、重新梳理自己的目标

我们因为学习工作等很容易产生倦怠期，因为常年感受到的压力会让我们透不过气来。

这个时候可以重新梳理下自己的目标，不要给自己太大的压力，适当减少一些计划清单，允许自己偶尔放松下。

如果我们一直生活在高压力的状态下很难把事情做好，就像一张紧绷的弓箭，很容易崩掉，适当的放松是为了更好地蓄能。

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以上，共勉。