抑郁症吃什么好 轻微抑郁症吃什么好

　　出现了抑郁症的现象在我们的身边可以说是非常的多见了，抑郁症的患者一般都不太喜欢和人沟通，他们活在自己的小世界当中，所以我们要想抑郁症的话就应该从生活中的一些细节开始做起，抑郁症是会给患者朋友们的健康身心都带来了一定的危害性，为此我们对于抑郁症疾病一定要重视起来，配合好医生积极的进行治疗，并且还要做好生活中的饮食护理事项。

　　抑郁症患者适宜吃哪些食物?

　　1、苹果对于减轻疲劳有一定程度的帮助，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信和意志力，使人充满力量。

　　2、菠菜缺乏叶酸会严重减少脑中的血清素，导致忧郁情绪的出现，而菠菜是叶酸的来源。

　　3、香蕉，香蕉中含有一种生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素b6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

　　4、深海鱼类海鱼中的脂肪酸和常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增强血清素的分泌量。

　　5、大蒜，大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。焦虑患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒。

　　6、红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋;所以，红色食物也是抑郁症患者的。

　　7、南瓜，南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖，葡萄糖正是脑部的"燃料"。

　　8、抑郁症患者大多在平时都是少言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳，还会产生极度自卑的情绪。这类抑郁症吃什么食物，主要还是从补充微量元素开始。含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显着。食物中含锌量的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。

　　9、抑郁症严重困扰患者的生活和工作，目前约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实，人体一种必需的氨基酸--色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。 香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。

　　10、体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

　　生活中我们做好了饮食的工作的话就能够避免很多疾病的发生了，而抑郁症只是其中的一种，可以说抑郁症疾病的发生严重的侵害了患者朋友们的健康身体及正常生活，为此我们对于抑郁症这个疾病的发生是一定要高度的重视起来，提前做好有效的预防措施，减少这种灾难性疾病的发生。