九头芋 九头芋的功效与作用
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波姐语录:据说经常练瑜伽的韩国明星林珍娜,不仅人美,身材也这么有看头?
作为曾经连续两年霸占世界最美面孔榜单的林珍娜小姐姐,可以说是美的360度无死角了。女神不仅脸蛋长得好看,曾经作为模特的她,身材也是好到爆,衣品更是高到不行哟!
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最近参加活动的林珍娜选择了一件收腰连衣裙。黑色的底色,大片的芋紫色印花,听起来好像很俗气,但是由林珍娜演绎出来,温婉的气质竟然就这样自然散发出来了。
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连衣裙可以说是从头包裹到脚,除了腰部的收腰,几乎看不到任何多余的修饰。脚上一双略带撞色的高跟鞋,更加彰显双脚的纤细骨感美以及白皙的皮肤,尽显婉约之感。
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精致的妆容恰到好处,珍珠耳坠更显灵动与优雅气息,虽然服饰简单,色彩比较单一,但是超高的颜值和这样优秀的身材,轻松驾驭这样的衣服,诠释什么叫女神气场。
外貌我们可以通过护肤化妆来修饰,但是身上的赘肉却无法隐藏。林珍娜的好身材也不是一朝一夕得来的,而是长久坚持练习瑜伽的成果,即便我们无法像林珍娜那样拥有九头身,也可以通过瑜伽让身材更加协调呀!
look1:韧性提高
身体的柔韧性是用进废退的,若是不坚持锻炼,柔韧性就会渐渐降低,过低的柔韧性对于身体的灵活性和身体的健康程度都不利。练习这几个瑜伽体式,就可以很好地锻炼到自己的柔韧性。
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首先,臀部坐在地面上,左腿弯曲膝盖,小腿向后蜷缩,左脚置于右侧臀部下方。右腿向上伸展,脚掌心朝向天空,左臂越过头顶抓紧右脚尖。右臂向后伸展,手指尖紧压地面。上半身向前微微俯趴,胸腔完全打开。脸部朝向天空方向。
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桥式的变式,躺在平地上,双腿膝盖弯曲,脚尖抵在地面上,双腿膝盖向上。臀部和背部向上伸展,离开地面。双臂肘部弯曲,按压地面,双手扶住腰部两侧,辅助身体托举起腰腹部,但是肩膀和头部紧紧按压地面。
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简易鸽子式的变式,左腿向身体左侧伸展,膝盖跪在地面上,小腿伸展向上,右腿膝盖向右,脚尖向右伸展。腹部收紧向后弯曲,作弊肘部,左手抓紧左脚尖,右臂向右伸展,右手腕置于右膝盖前面。
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顶峰式的变式,双腿向身体左右两侧分开。脚尖朝前按压地面。上半身保持收紧,向下伸展头部,头顶抵在地面上,双臂肘部弯曲按压地幔,手指尖消遣。感受双腿韧带被拉伸开来。
look2:线条重塑
身体线条的塑造依靠的是不断地重复全身性的体式动作,通过锻炼,身体的肌肉线条可以慢慢收紧,全身的线条也就可以被重新塑造了。
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八曲式,双手按压地幔,两手相距宽于肩膀。量肘部弯曲,依靠上半身共同发力,双腿离开地面。右腿穿过胸腔下方,左腿在左臂上方,双腿直直地伸展向身体左前方。林珍娜芋紫色印花裙一点不土,更显肤白貌美,这温婉风算是走对了。
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战士一式,左腿向前弓步,膝盖和脚尖保持中正向前,右腿向后伸展,脚尖向右。上半身保持挺直,胸腔打开。左臂舒展开来,左手向前伸展,右臂向后舒展,右手指尖向后。双手掌心朝向地面。。
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这个体式看似简单,实则考验平衡能力,首先坐在平整的地面上,左腿抬起,膝盖朝上,右腿置于地面,右膝盖置于身体右侧。腹部收紧,上半身保持挺直。双臂肘部弯曲向外。双手交叠置于身体前方,眼睛看向身体右侧。
作为两次世界最美面孔榜单中的榜首,林珍娜的美貌是无可挑剔的,同时她的身材也是同样吸睛亮眼。若是想要像林珍娜那样无死角的美,就需要好好修炼自己的身材,瑜伽锻炼作为低成本,低强度的锻炼方式,自然是你的首选咯!
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