九头芋 九头芋的功效与作用

波姐语录：据说经常练瑜伽的韩国明星林珍娜，不仅人美，身材也这么有看头？

作为曾经连续两年霸占世界最美面孔榜单的林珍娜小姐姐，可以说是美的360度无死角了。女神不仅脸蛋长得好看，曾经作为模特的她，身材也是好到爆，衣品更是高到不行哟！

最近参加活动的林珍娜选择了一件收腰连衣裙。黑色的底色，大片的芋紫色印花，听起来好像很俗气，但是由林珍娜演绎出来，温婉的气质竟然就这样自然散发出来了。

连衣裙可以说是从头包裹到脚，除了腰部的收腰，几乎看不到任何多余的修饰。脚上一双略带撞色的高跟鞋，更加彰显双脚的纤细骨感美以及白皙的皮肤，尽显婉约之感。

精致的妆容恰到好处，珍珠耳坠更显灵动与优雅气息，虽然服饰简单，色彩比较单一，但是超高的颜值和这样优秀的身材，轻松驾驭这样的衣服，诠释什么叫女神气场。

外貌我们可以通过护肤化妆来修饰，但是身上的赘肉却无法隐藏。林珍娜的好身材也不是一朝一夕得来的，而是长久坚持练习瑜伽的成果，即便我们无法像林珍娜那样拥有九头身，也可以通过瑜伽让身材更加协调呀！

look1：韧性提高

身体的柔韧性是用进废退的，若是不坚持锻炼，柔韧性就会渐渐降低，过低的柔韧性对于身体的灵活性和身体的健康程度都不利。练习这几个瑜伽体式，就可以很好地锻炼到自己的柔韧性。

首先，臀部坐在地面上，左腿弯曲膝盖，小腿向后蜷缩，左脚置于右侧臀部下方。右腿向上伸展，脚掌心朝向天空，左臂越过头顶抓紧右脚尖。右臂向后伸展，手指尖紧压地面。上半身向前微微俯趴，胸腔完全打开。脸部朝向天空方向。

桥式的变式，躺在平地上，双腿膝盖弯曲，脚尖抵在地面上，双腿膝盖向上。臀部和背部向上伸展，离开地面。双臂肘部弯曲，按压地面，双手扶住腰部两侧，辅助身体托举起腰腹部，但是肩膀和头部紧紧按压地面。

简易鸽子式的变式，左腿向身体左侧伸展，膝盖跪在地面上，小腿伸展向上，右腿膝盖向右，脚尖向右伸展。腹部收紧向后弯曲，作弊肘部，左手抓紧左脚尖，右臂向右伸展，右手腕置于右膝盖前面。

顶峰式的变式，双腿向身体左右两侧分开。脚尖朝前按压地面。上半身保持收紧，向下伸展头部，头顶抵在地面上，双臂肘部弯曲按压地幔，手指尖消遣。感受双腿韧带被拉伸开来。

look2：线条重塑

身体线条的塑造依靠的是不断地重复全身性的体式动作，通过锻炼，身体的肌肉线条可以慢慢收紧，全身的线条也就可以被重新塑造了。

八曲式，双手按压地幔，两手相距宽于肩膀。量肘部弯曲，依靠上半身共同发力，双腿离开地面。右腿穿过胸腔下方，左腿在左臂上方，双腿直直地伸展向身体左前方。林珍娜芋紫色印花裙一点不土，更显肤白貌美，这温婉风算是走对了。

战士一式，左腿向前弓步，膝盖和脚尖保持中正向前，右腿向后伸展，脚尖向右。上半身保持挺直，胸腔打开。左臂舒展开来，左手向前伸展，右臂向后舒展，右手指尖向后。双手掌心朝向地面。。

这个体式看似简单，实则考验平衡能力，首先坐在平整的地面上，左腿抬起，膝盖朝上，右腿置于地面，右膝盖置于身体右侧。腹部收紧，上半身保持挺直。双臂肘部弯曲向外。双手交叠置于身体前方，眼睛看向身体右侧。

作为两次世界最美面孔榜单中的榜首，林珍娜的美貌是无可挑剔的，同时她的身材也是同样吸睛亮眼。若是想要像林珍娜那样无死角的美，就需要好好修炼自己的身材，瑜伽锻炼作为低成本，低强度的锻炼方式，自然是你的首选咯！