春季减肥食谱 春季减肥食谱一日三餐

关于春季减肥食谱的问题,下面有几个最新春季减肥食谱一日三餐的观点,这里爱上滋补养生希望能帮您找到想要的春季减肥食谱答案。

大家好,欢迎大家来到我的自媒体,我是美食作者锦绣V山东,现在是春暖花开,万物复苏时节,春天是一个生长的季节,也是孩子长个的黄金期,家长们在这个季节一定不能忽视,要多给孩子吃一些营养食物,应季的菜,新鲜的肉类,多补充蛋白质和钙质,这样孩子个子才能蹭蹭往上长。今天会收集春季简单实用菜谱,让你在春季,为孩子吃菜不发愁,今天推荐几道孩子爱吃的美食。


猪肉苜蓿饺子

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食材:猪肉、苜蓿、鸡蛋、姜、盐、十三香、鸡粉、生抽、蚝油

制作步骤:

1、苜蓿摘回来后清洗干净,再控干水分后剁碎,猪肉绞成肉末,姜剁碎成末

2、猪肉馅装入碗中,放入姜末并打入一个鸡蛋,调入调味料后充分地搅拌上劲

3、然后将剁碎的苜蓿放入搅拌均匀,按照自己的喜好包成饺子,煮熟享用即可


豌豆蘑菇炒春笋

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材 料:

春笋一个,蘑菇七个,豌豆100克,盐适量,竹盐果蔬粉适量

步 骤:

1、春笋去壳,洗干净切片,蘑菇切片

2、锅内加水,放入少许盐,几滴油

3、水开了放入豌豆煮三分钟

4、三分钟后加入切好的蘑菇片

5、煮两分钟后用漏勺捞出

6、锅内再重新烧开水,加入少许盐,几滴油,放入切好的笋片,煮三分钟

7、煮好的笋片漏勺捞出来

8、锅内放油,七分热,放入笋片翻炒均匀

9、翻炒均匀后加入豌豆蘑菇翻炒均匀

10、加入盐,果蔬粉调味后加入少许水淀粉勾薄芡翻炒均匀即可


小葱炒鸡蛋

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食材:鸡蛋3个,小葱5棵,油盐适量

1、把小葱根部的老皮剥掉,然后将葱白与葱叶都冲洗干净。

2、洗净的小葱沥干水分,接着在案板上切碎,这样利于葱香的释放。

3、准备3个新鲜的鸡蛋,依次磕入碗中,调入2-3克食盐,充分用蛋抽搅散。

4、起锅烧油,油热以后,首先将小葱下锅,接着将蛋液淋入锅中,包裹住葱花。

5、待底部定型后,用筷子快速翻炒,将鸡蛋液炒至凝固,可以继续炒几秒,使鸡蛋出现焦黄的颜色,香味更浓。

6、关火以后,立即将小葱鸡蛋盛入盘中,避免锅内的余温使鸡蛋变糊。


菠菜虾仁

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食材:菠菜、虾仁

原料:葱、姜、蒜

下面教大家做一道非常美味的虾仁烧菠菜的做法,做法很简单。

1、准备好葱姜蒜,留作备用,把菠菜洗净,然后开始切小料。

2、锅烧半锅开水,放一小勺盐,放一点油,放入葱姜蒜,爆香。

3、把虾仁儿放入锅中,然后改小火开始调味儿。来一小勺糖,一勺味精,两勺盐,来一小碗儿水,开始炖煮。放一点点料酒,料酒是为了去腥提鲜。

4、然后虾仁菠菜就做好了。

女人吃了有利于减肥,家里有厌食的孩子也可以给她做这道菜,既健康又营养,快来试试吧。


煸白肉

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主料:带皮五花肉一斤

配料:大葱二两

调料:油七钱、酱油五钱、醋二钱、糖五分、味素五分

做法:

1、选二寸宽的肉块,用刀刮净皮面,放入锅里煮八成烂时捞出晾凉,切成一分厚的薄片。大葱片开,切成斜段或丝。

2、把切好的肉片放开水中烫一下,捞出控净(如用生肉片,可用七成热的宽油冲炸一下)。

3、炒勺加七钱油,烧热放入葱段,炒出香味后放白肉翻炒几下,随即加入酱油、醋、糖、味素,翻炒均匀即可出勺。特点:滋厚味浓,肥而不腻。


三色清炒牛蒡

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-材 料-

鲜牛蒡一段,胡萝卜一段

佛手瓜半个,橄榄油2茶匙

盐、果蔬粉

金兰素蠔油、熟白芝麻适量

-步 骤-

1.牛蒡先用刀轻轻刮去外皮。

2.胡萝卜,佛手瓜,牛蒡分别切丝。牛蒡切丝放久会氧化,可以留到入锅前才切丝。

3.锅里放橄榄油加热,倒入胡萝卜和牛蒡丝。

4.炒至开始变色后加入佛手瓜。

5.全部开始变软后,先后加入盐、果蔬粉。

6.炒匀后,加入素蠔油,再次炒匀,瞬间引爆鲜香!

7.装盘,撒上熟白芝麻装饰。


培根闷春笋

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1、准备食材:春笋、培根、葱、蒜、姜

2、春笋去除表皮,切成滚刀块,放入水中烧开,捞出后备用。

3、培根切成小丁,葱切花,蒜切成片,姜切末备用。

4、热锅凉油,放入准备好的葱姜蒜翻炒爆香,加入准备好的培根,翻炒均匀,加入春笋再翻炒。

5、依次放入蚝油、水、盐、鸡精、糖翻炒入味后出锅装盘。


小炒西蓝花

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食材:西蓝花1朵,胡萝卜1根,黑木耳8朵,大蒜3瓣,生抽1勺,蚝油半勺,食盐和食用油适量

1、首先将黑木耳放入碗中,加入多一些的清水,1小勺食盐,使木耳充分吸水膨胀。然后将木耳搓洗干净,用厨房剪剪掉硬根,比较大的撕成小块。

2、西蓝花首先用刀将菜花与菜梗的部分切割开,菜花的部分直接用手撕成小朵。花梗的部分削掉外皮,切成片状。然后将西蓝花盛入盆中,加入食用碱和面粉,注入清水,搅匀以后,浸泡10分钟。接着用流动的水冲洗干净。

3、胡萝卜的处理就简单了,直接削皮,冲洗干净,切成片状即可。同时也别忘了将大蒜切成蒜末。

4、锅内加入适量的清水煮沸,放入西蓝花焯烫至颜色变深,然后捞出,接着放入木耳,煮2分钟以后捞出来。

5、热锅凉油,同时放入蒜末炒至微黄,倒入胡萝卜片,快速翻炒1分钟,接着把西蓝花和木耳同时下锅。

6、锅内烹入生抽,蚝油各少许,翻炒至入味以后,调入少许的食盐,继续炒匀即可关火装盘。


苦菊蛰头皮蛋拌花生米

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所需食材:油炸花生米、苦菊、皮蛋、白糖、陈醋、盐、一品鲜酱油、花椒油

制作方法:

1.苦菊入淡盐水中浸泡一会,清洗干净后捞出控水备用,海蜇头浸泡去苦涩味攥干水分备用。

2.把苦菊撕成小朵,皮蛋切成丁,然后跟花生米和蛰头拌在一起,淋上用陈醋、白糖、盐、一品鲜酱油和花椒油调的料汁,拌匀后即可享用。


青笋炒木耳

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食材:

青笋,木耳 ,红椒 ,蒜 ,食用油适量,盐,糖 ,蚝油 ,生粉

做法:

1、青笋清洗干净切片,木耳泡发洗净,红椒和蒜切片。

2、锅热放油,爆香蒜片,下青笋片炒至断生。

3、放入红椒、木耳一起翻炒。

4、炒至8成熟时,调入适量盐、糖,出锅前浇碗汁,大火炒匀,即可出锅。


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