减肥成功是一件让人喜悦的事，但是喜悦之余也存在一些烦恼，尤其是那些体重基数比较大的人，会面临皮松和肉松的困扰。

虽然体重降下来了，但是依旧不好看。出现这个问题和减肥速度过快有着密不可分的关系，皮肤虽然有收缩的功能，但是收缩的速度跟不上减肥的速度，就会出现皮肤松弛的问题。

如何解决减肥后皮肤松弛的问题？

1、进行力量训练

有氧运动是最减脂的运动，但是光做有氧运动是不可以的，还要添加一些力量训练。力量训练不仅能够提高新陈代谢，增加肌肉含量，促进脂肪燃烧，还能减缓皮肤变松的现象。肌肉含量上升，皮肤会变得紧致，而且充满弹性。有这样烦恼的人，不妨做些力量训练，每周进行3次到5次的力量训练，皮肤松弛的现象会得到改善。

2、补充营养

通过节食瘦下来的人会出现皮肤松弛问题，这原本就是一种不健康的减肥方式。为了让皮肤更加紧致，要补充营养，尤其是足够的碳水和蛋白质。还要补充维生素，维生素可以帮助身体吸收合成胶原蛋白。真正健康的减肥是需要在饮食上进行调整，而不是盲目的节食，皮肤松弛就是盲目节食的后果。不过这种方式解决皮肤松弛问题并不是立竿见影的，需要长时间的坚持。

3、多喝水

减肥过程中需要多喝水，减肥后也要延续这个好习惯。多喝水可以保持皮肤的弹性，可以预防和改善皮肤松弛。每天要喝1500毫升到2000毫升的水，这是雷打不动要坚持的好习惯。

4、做整形手术

减肥后皮肤松弛，如果想要有立竿见影的效果，可以选择整形手术。类似于拉皮手术，把多余的手术切除，拉紧重塑其余组织，最后进行缝合，让皮肤变得更加紧致。要去正规医院或者整形机构做这项手术，做好术前准备和术后护理，以求获得好的效果。

如何预防减肥后皮肤松弛？

即使有这么多的方法可以改善减肥后皮肤松弛，但是最好的办法是提前做好预防，避免这种问题发生。毕竟这些改善方法要么需要长久的坚持，要么需要做手术。

预防减肥后皮肤松弛，最关键的就是控制减肥速度，尤其是一些大体重肥胖者。每月减两公斤，就是比较合适的速度。减肥不要追求速度，不要选择节食这种减肥方法，通过节食瘦下来的，皮松肉也松。要科学饮食，解决烦恼。

另外不能总是做有氧运动，添加一些力量训练，才能瘦得更有线条，才能避免因为脂肪消耗过快，而导致的皮肤松弛。

家医君寄语

减肥是一场修行，会遇见各种各样的困难，即使减肥成功了，也会面临许多困扰。变美就是要付出努力，只有付出努力，只有沿正确的道路走，才能获得自己真正想要的。减肥不容易，用正确的减肥方法减肥，并且持之以恒的坚持，才能让自己少走弯路，尽快达到自己想要的目的。

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