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哈喽大家好，这里是今天的食安小妹话食安。小妹呢是一个非常喜欢吃坚果的人，尤其是松子，一天吃的啊根本停不下来，要不是松子壳太难剥啊，小妹估计能把松子当成瓜子的那么吃。每次小妹买一包松子，没一会就吃完了，朋友们总说这么吃松子真的会变成小胖子的，那松子我到底一天吃多少我才能不变胖啊，这个问题一直困扰着小妹，所以今天啊，小妹就跟大家一起去找一找这个问题的答案。

经过小妹的了解啊，松子里头确实是以不饱和脂肪酸为主，也就是说呢，松子的脂肪含量啊确实是很高，但是确实是不如花生、核桃这些油料作物的脂肪含量高。松子身上最明显的标签就是维生素E了，需要补充维生素E的人一定首选食物就是松子，其实啊，松子中的微量元素含量同样也是很高，镁、钾这一类的微量元素对人身体的好处同样很大。

也正是因为松子脂肪含量高啊，多吃松子有着通便的作用，那么松子一天吃多少的量才能不被松子中的脂肪控制从而成为小胖子呢？

其实啊，确实松子并不是多多益善的，我们每天啊吃20粒左右的松子就已经能够满足人体每天的营养需求，再多吃啊，就要小心其中的脂肪了。好啦我们今天的分享就到这里，喜欢的话就关注我们吧。

陈贤义（高级记者）

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