对于每个人来说，上到八十岁老人，下到八个月大的孩子，排尿是每天必须要做的“羞羞事”。这是因为排尿是我们正常的生理代谢需要，其能够调节机体内的水和电解质酸碱平衡并可清除含氮代谢物。所以，排尿是件很重要的事。

但对于一些人来讲，因忙于工作、或贪玩手机、或长途开车、或冬季怕冷起夜而习惯于长时间憋尿，殊不知这样做对健康危害极大。

正常人每天的排尿频率是什么样的？

正常人每昼夜排出的尿量为1000～2000ml，每日平均尿量为1500左右。成人膀胱位于骨盆内，是贮存尿液的器官，容量为300～500ml。一般到达这个容量就会产生尿意感， 应该及时上卫生间了。若膀胱内尿液达到400ml甚至500ml以上时，就会增加人的不适感，严重的甚至会危害身体健康。

憋尿都有哪些危害？

1、诱发泌尿系统感染

正常的排尿是一种排毒现象，可以排除身体内的代谢产物。但长期憋尿会使膀胱受到压迫，膀胱壁变薄缺血，抵抗力下降，细菌就会乘机而入，容易引发泌尿系统感染。

如果不及时治疗，会导致膀胱炎、肾盂肾炎，严重时甚至会造成尿毒症。

2、诱发心脑血管疾病

一般老年人常患有高血压、动脉硬化等严重慢性疾病，若长时间憋尿，因心急烦躁，易导致血压升高，使心脑血管疾病诱发与加重，甚至会诱发心梗、中风等危险疾病。

3、导致肾结石

憋尿会使大量的尿液潴留在肾与膀胱，导致过多杂质与废物沉积，继而容易诱发肾结石。

4、诱发膀胱癌

憋尿是诱发膀胱癌的重要原因之一，尿液中的致癌物质可侵害膀胱纤维，并可破坏细胞的正常结构使其发生恶变。

所以，如果出现尿意，一定要按时去厕所方便，避免憋尿的情况发生。

可能这个时候有些人会问了，有时候医院做泌尿系统检查护着妇科超声检查时，医生也会要求憋尿，这种情况有影响吗？

偶尔一次憋尿，不会对身体造成严重的伤害。

医生要求患者憋尿，目的在于更方便超声检查以及医生诊断。在及时排尿后不会对身体有太大的影响。

但是生活中也要注意避免憋尿情况的发生，比如；

长途外出等特殊情况，可以在出发前少喝点儿水，或者先上个厕所；

在长时间憋尿后，排尿时尽量放缓动作，不要突然用力。

最后，还要提醒大家，健康的身体不仅仅是及时排尿这么简单，质量高的尿液需要充足的饮水才能产生。

不要等到口渴才喝水

正常成年人每天饮水量在1500ml左右，也就是俗称的“8杯水”。如果当日有大运动量锻炼，产生的汗液，可以适当增加喝水量。喝水一定不能感到口渴时才喝，应该做到按时喝水而不是按需喝水。

说了这么多，去喝上一杯水吧！

参考文献：

[1]徐成文. 憋尿也能憋出大麻烦[J]. 保健医苑, 2015(9):2.

[2]吴佳. 憋尿太久会『伤心』[J]. 家庭医药·快乐养生 2014年11期, 48-48,49页, 2014.