天然维生素c的作用 养生堂天然维生素c的作用

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维生素C参与抗体及胶原形成，组织修补，苯丙胺酸、络氨酸和叶酸的代谢，铁、碳水化物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，保持血管完整，促进非血红素铁吸收等，用于多种疾病的辅助治疗。

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维生素C滥用的误区

1.增加对机体感染的抵抗力，长期服用维生素C预防感冒。

2.维生素C是抗氧化剂，长期服用维生素C美白与延缓衰老。

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正确对待维生素C

1.资料数据显示，维生素C不能帮助降低感染，也不能减轻症状，可缩短病程（缩短时间微乎其微）。

2.需要服用大剂量维生素C才能美白，但这大剂量维生素C可导致胃出血与穿孔。

3.除非饮食障碍或偏食导致维生素C缺乏或疾病需要增加维生素C，否则不需要额外补充维生素C。

4.人体每日所需维生素C量，儿童300毫克，成人600毫克。平日均衡饮食，尤其是蔬菜、水果和谷类食物即可获得所需求量。

食物中的天然维生素C是以维生素C与维生素P两种物质组合存在，维生素P可以协助维生素C发挥作用，人工合成维生素C是纯化学物质制剂，没有协同作用，没天然维生素C发挥作用好。

5.维生素C具有强还原性，接触空气中的氧易被氧化变黄，变黄后的维生素C不能再使用。

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短期补充大剂量维生素C，机体可以调节增加排泄，但长期大剂量（每天1g以上）服用，就会出现头痛，恶心、呕吐、腹泻、胃出血，尿频、结石、痛风，皮肤红而亮等不良反应，葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏的患者服用大剂量的维生素C可导致溶血。

痛风、结石、糖尿病、贫血、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏患者慎用维生素C。

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如有不适请咨询医生或药师！

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