自制瘦身茶 自制减肥茶

想要减肥瘦身，除了大量运动外，也要改变饮食，减少摄取淀粉类、煎炸类、含糖量高的食物或饮料等。难道减肥期就只能喝白开水吗？非也非也，其实你可以自制好喝又健康的水果茶，不但有美白补水的功效，还可以减脂哦！

# 苹果热橙柠檬茶

这几种水果都是热量低的水果，含有丰富的维他命C，可以美白减脂，味道酸酸甜甜的很解腻。所需材料包括苹果1个、橙子3个、柠檬1个、适量老冰糖以及茉莉绿茶1包。

做法：

1. 首先用盐水搓洗橙子和柠檬。

2. 把2个橙切片，1个橙就挖出果肉。

3. 接着苹果切丁，把柠檬切成一半，半个切片，另一半挤出柠檬汁。

4. 先泡好茉莉绿茶备用。

5. 材料准备完毕后，把橙子的果肉放进锅里，再加入老冰糖，放少量水，再用大火煮开。

6. 煮开后先挤柠檬汁，然后逐一把柠檬片、橙、苹果和茉莉绿茶放进锅里煮几分钟就可以喝了。

#玫瑰苹果乌龙茶

柠檬和玫瑰是美白搭档，乌龙茶则有补水润燥，缓解身心疲劳，清热解毒的功效。这个茶集合了花香、水果香和茶香，光是香味就很诱人，午后喝一杯感觉很写意~ 所需材料包括苹果1个、玫瑰花5g、柠檬汁、乌龙茶包1个、冰糖。

做法：

1. 苹果切丁后放入锅里，再加玫瑰花、冰糖和水煮开，直到苹果肉变软。

2. 挤几滴柠檬汁，再放乌龙茶包，就可以盖上盖子焖2-3分钟就完成。

#苹果柠檬红枣茶

饭后喝一杯苹果柠檬红枣茶，不仅解腻还可以减脂，把身上的油都刮下来（笑）。所需材料包括苹果半个、柠檬4片、生姜3片、红枣4颗、红糖1颗。

做法：

1. 把苹果、柠檬、红枣和生姜切片。

2. 把所有食材放进锅里，倒入冷水没过食材，大约煮8分钟就完成了。

#百香果苹果茶

接下来要推荐的是低卡好喝的百香果苹果茶，百香果被称为“果汁之王”，它具有排毒养颜、抵抗衰老、化痰止咳、帮助消化等功效。所需材料包括苹果2个、柠檬5片、百香果2个、热水1升、蜂蜜少许以及红茶包（可依据个人喜好添加）。

做法：

1. 先把苹果切丁，柠檬切片，然后放进锅里，再加热水后煮开，直到苹果果肉变软。

2. 把百香果放进去，沸腾几分钟就可以关火了。如果你要加红茶包，可以在这时候加，大约1分钟就可以取出。

3. 喝茶之前再加入少许蜂蜜，搅拌均匀就完成了。

# 橙香热红茶

最后要推荐的就是暖心暖胃的橙香热红茶，只需要准备橙子1个、红茶1包、白砂糖少许就可以了。

做法：

1. 用盐搓洗橙。

2. 把一半的橙切片，用糖腌渍30分钟。

3. 另一半去皮后切片，放入锅中煮5分钟，然后加入红茶包，再煮2分钟。

4. 在杯里放入糖渍橙片，再倒入橙子红茶就可以喝了。

以上5种水果茶的操作很简单，需要的水果也是我们平日里随手可得的水果，今天就给自己煮一壶酸酸甜甜的水果茶吧~