孕妇睡觉怎么睡 孕妇睡觉应该怎样睡

大家好，我是文文爸！还记得老婆怀孕那会儿，因为睡姿的问题，跟老妈闹了好几次矛盾，夹在中间的我，甚是烦心。这不，兄弟家也因为“孕期睡姿”问题，上演了“婆媳争吵大戏”。

01孕期“左侧睡”，是个认知‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

兄弟家老婆刚升级，当上“中队长”，就多次听到兄弟跟文文爸吐槽：老婆妊娠反应重，吃不好、睡不好，前段时间还因为“睡姿”跟老妈大吵了一架。

“怎么回事呢？”我问道;

“老婆孕吐厉害，白天晚上都睡不好，一天中午好不容易睡着了，老妈看着她趴着睡在床上，害怕压着孩子。于是，就将老婆喊醒，让其朝左侧睡......两人就吵起来了。”兄弟说道；

“你老婆还在孕早期，即便趴着睡，也压不到宝宝吧！”文文爸笑着说道；

“是啊，我也是这么跟老妈说的，可老人就是不听”兄弟无奈地说道；

对于孕期准妈妈们的睡姿来说，左侧睡其实就是一个“骗局”。就如兄弟的老婆，目前也正处于孕早期，孩子的发育也还在母体盆腔内，无论妈妈采取哪种睡姿，都不会压到孩子，所以，此阶段根本不用在意孕妈妈们的睡姿。

当初文文爸在陪老婆产检时，也曾关注过“睡姿”这个问题，当时产科医生就明确表示：左侧睡，并不适合所有的孕妈妈，如果孕妈妈患有心脏方面的疾病时，就不建议左侧睡，否则就会加重这类妈妈的疾病。

02孕期正确的睡姿是这样的

对于孕妈妈而言，若能拥有良好的且高质量的睡眠，对宝宝的健康发育是非常有用的！而想要拥有好的睡眠，了解孕期不同阶段的睡姿，非常关键：

孕早期：对睡姿要求不大，怎么舒服怎么睡

孕早期，胎儿还比较小，整体发育都在母体的盆腔内，外力的作用一般不会伤害胎儿。所以，在孕早期这个阶段，孕妇怎么舒服就怎么睡，对睡姿要求并不大。

一般而言，怀孕3个月后，子宫才会慢慢突出盆腔外，同时也不会压迫到其他器官，如膀胱。所以，对于习惯趴着睡的孕妈妈们，完全就可以趴着睡，不用太纠结。

孕中期：最佳睡姿是侧躺

随着胎儿的逐渐发育，子宫也会被撑大，此阶段的睡姿，就建议孕妇侧躺，左侧或右侧都可以。最好不要平躺，老婆怀女儿那段时间，就喜欢平躺，一躺下孩子就在肚子里“打鼓”，究其原因，就是孕妈妈们平躺在床上，会导致宝宝的活动空间受限。

值得注意的是，此阶段建议孕妈妈们，不要睡过度柔软的床垫，最好选择软硬适中的床垫，不仅可以很好的支撑孕妇的身体，还能缓解其肩部和臀部的压力。

孕晚期：建议采取左侧卧睡姿

孕晚期时，大多产科医生就会告诉孕妈妈们：不建议平躺和右侧卧睡觉啊，最好采用左侧卧睡姿。

究其原因，一方面是孕晚期肚子较大，若是朝天平躺睡觉，会直接压迫到动脉和下腔静脉，一部分孕妈妈们可能会感觉难受；

另一方面，据相关研究显示：孕妈妈们在孕晚期若长期平躺睡觉，胎儿发生宫内死亡的概率会增高。

总而言之，孕妈妈们在孕晚期要注意睡姿，切忌朝天平躺入睡哦。最好孩子采取左侧卧睡姿。

值得注意的是，如果孕妈妈在入睡前后，出现头晕、心慌、恶心等症状时，不要惊慌，可先调整睡姿，若是没有缓解，建议及时去医院找医生。

03为什么孕晚期要左侧卧睡呢？

针对这个问题，陪老婆产检时，特别咨询了产科医生，当时的产科医生给出的解答是：左侧卧睡，能够减轻子宫对孕妇主动脉的压迫，维持子宫动脉的血流量，并保证胎盘的血液供给。医生还强调：6个月后，建议孕妇都采用左侧卧睡。

回到家后，文文爸也上网查询了相关资料，发现孕期采用左侧卧睡觉，好处还真不少如：

·孕后期，一部分孕妇容易出现腿脚浮肿的现象，此时若采用左侧卧睡觉，不仅有助于减轻浮肿，若适当将腿垫高，还有助于消肿。

·左侧卧睡，能降低胎儿在宫内缺氧的现象。据资料记载，左侧卧睡姿，能更好的给胎儿输送营养物质。

据产科医生讲述，孕期采用左侧卧睡姿，还能有助于预防痔疮形成哦。

04孕期保持一个睡姿，总失眠咋办？

很多孕妈妈，都知道左侧卧睡对宝宝和自己都好，但要一晚上保持一个睡姿，实在难受不说，还总失眠，该怎么办呢？

文文爸建议孕妈妈们可以从这些方面，来改善睡眠。比如养成规律的作息，坚持早睡早起，同时午睡不要太长；当躺在床上失眠睡不着时，不要强制自己入睡，与其在床上辗转反侧，不如爬起来，找点事情做或者听听音乐。

告诉你一个小妙招，可以记录自己的睡眠情况哦，比如睡觉的点，起床的点，夜间醒来的点，可以有助于了解自己的睡眠时间哦。值得注意的是，不要轻易吃各种药物，以免影响胎儿的发育。

总而言之，孕期各阶段睡姿不同，孕早期怎么睡都可以，孕中期及孕晚期，都建议左侧卧入睡，更有助于胎儿的健康发育。孕期睡姿，你了解了吗？

互动话题：孕期你是何种睡姿呢？睡得好吗？

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