每天少吃点东西，就能改善贫血吗？

在人体中，血液里面的红细胞非常多，对于成年男性而言，每升血液血红蛋白含量超过120克，这种状态的红细胞可以维持人体的正常新陈代谢，把氧气运输到身体的各个角落，并且把废物运送出去。

如果红细胞变少了会怎么样？

会有很多症状出现，比如:头痛、眩晕、失眠。

轻度贫血的时候可能并不感觉有多严重，但如果贫血加重，会导致身体很多方面出现问题。比如:心脏就受不了了，容易出现贫血性心脏病，消化系统也容易出问题。

该怎么纠正贫血呢？

对于老百姓来说，最关注的是吃什么东西能补血，吃什么东西能改善贫血的状态。

其实，吃什么不是最重要的，如何吃、怎么吃可能会更关键。

为什么这么说呢？

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一、贫血。

贫血最容易表现的症状就是全身乏力，很多人感觉自己身上没有力气、睡眠也不好，这些都有可能是贫血导致的。

但是人为什么会贫血呢？

要知道，贫血可不是一种具体的疾病，它是很多疾病的继发症状，最主要的病因是红细胞的合成不足或者破坏增多。

总之，无论原因为何，因为血液中红细胞的含量少了，所以就出现了贫血。

根据病因可以将贫血分为各种类型，比如：缺铁性贫血、再生障碍性贫血、溶血性贫血等。

随着贫血的症状加重，越来越多的症状出现，一开始可能只是轻微的头晕和眩晕，重度贫血的时候呼吸、心跳都会受到影响。

如何改善这些症状，自然成了很棘手的问题。

最近，中科院的营养学专家团队就发表了一篇文章，在他们看来，贫血的时候可能需要关注饮食。

和您想的不一样，他们觉得，并不是吃某种食物可以补血，而是偶尔少吃一点。

二、热量限制。

一直以来，我们都在强调营养的重要性，很多人都觉得多吃一些有营养的东西，身体会更健康，但实际上我们现在的社会和生活环境和以前有了很大的改善。

在现在看来，我们的食物很充足，每天摄入的热量都较多，但是相应的运动量可大大不够，很多人都是吃得多，消耗得少。

能不能少吃一点呢？

有学者认为，如果限制热量，在保证其他的营养元素（比如氨基酸和维生素）的摄入，同时降低总体热量的摄入，就是一种非常不错的饮食方式。

如果把总热量减少25%~50%，我们就称为热量限制。

如果能够做好热量限制，身体的状态会有所改变，比如胰岛素的功能就会增强，也可以预防一些心血管疾病，甚至可以延缓衰老。

但是话说回来，热量限制和贫血有什么关系呢？

中科院的研究人员就对此进行研究，他们找到了一些小老鼠进行实验，并针对他们的食物进行严格控制。

在开始的前三天，每天的食物热量摄入减少了70%，而之后的4天是正常的进食。

结果在两周之后发现，这种间歇性热量限制的小老鼠，他们血液中红细胞和血红蛋白的水平明显增高，而且造血相关的“网织红细胞”数量也增多了。

所以有学者提出了自己的看法，这种间歇性的热量限制是有很强的促进造血功能的。

如果怀疑自己贫血，试着少吃一点饭，可能真的有效。

但是，每天都少吃一点会怎么样呢？

学者同样做出了实验，发现每天食物热量摄入只有70%的时候，虽然造血功能也有所改善，但是这种改善主要是促进骨髓中的红细胞生成，而没有看到脾脏髓外造血。

也就是说，每天都节食的人，他们的贫血状态改善得并不理想，没有偶尔少吃一点的人好。

总结。

贫血的时候，很多人都想知道吃什么能够补血，但实际上吃什么是一方面，该如何吃、怎么吃，也很有讲究。

这篇文章就给我们带来了新的思路，偶尔少吃一点，就可以改善贫血了。

可是一定要再强调一下，贫血可不是一个单独的症状，他一定有原因，通常情况下都是一个伴发的临床症状，我们还需要找到贫血的源头，到底是什么原因导致了贫血。

只考虑补血，不考虑病因的话，很有可能事倍功半。

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参考文献

Intermittent caloric restriction promotes erythroid development and ameliorates phenylhydrazine-induced anemia in mice

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