养身桩 养生桩站桩功教学视频
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养生桩也叫健身桩，俗称站桩。是中国传统功夫的主要基本功，有未习拳先站桩之说。象少林拳有四平马步桩，太极拳有无极桩，形意拳有三体式桩等等。解放以后，武术的作用逐渐由杀人技变成了健身运动，站桩也由武术基本功成了人们调理身心健美身体的一种运动。下面介绍养生桩的具体练法：
立正站立，两手垂于体侧，两脚分开与肩同宽，脚尖外撇，两眼平视，头颈正直，两手缓缓从身体两侧向体前抬起，掌心相对，抬至两小臂与地面平行，宽与肩齐，两大臂与地面垂直，两膝微下蹲，姿势完成后保持不动，由最初的十分钟到一小时。
收功
两手由手心相对转动手腕变成手心向下，稍停，两手握拳，向上抬起收至肩部，向上抬起的过程中吸气，稍停，呼气，两手慢慢向下垂于体侧。松开两拳，呼气结束，然后收功，自由活动就可以了。
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