经络养生法 经络养生法的作用包括

关于经络养生法的问题,下面有几个最新经络养生法的作用包括的观点,这里爱上滋补养生希望能帮您找到想要的经络养生法答案。

为大家推荐几个简单易行的小动作,有空就可以做做,动动更健康哦!

1滚揉后溪穴

经络养生法 经络养生法的作用包括

如果你坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。

在滚动当中,它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来,随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效,对保护视力也很好。

2拍拍肘窝

经络养生法 经络养生法的作用包括

拍打肘窝,可以排出心肺的火气和毒素,拍的时候手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,颜色越深问题越严重。

最好是每周拍打一次,一般3~5次反应物就会明显减少。毒素也就清理的差不多了。怕疼的话,轻轻拍打到发红也可以通经络,促进气血的运行。

注意事项:拍打结束后,马上喝一杯温水以加速排毒,当天不要洗澡。

3瑜伽式贴双腿

经络养生法 经络养生法的作用包括

坐下来,屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲,脚心相对。双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动。

每天10分钟,有利于放松膝关节及臀关节,矫正脊椎姿态,缓和盆腔充血,及有助盆腔内器官健康,并且还能够放松神经及情绪。

4搓摩脸部

经络养生法 经络养生法的作用包括

双手搓至发热,干洗脸,搓揉面部60次。不要用力拉动脸部皮肤,手掌搓热轻柔的拂过即可。

起床后,睡觉前,觉得眼睛疲劳时都可以做做。

5拉伸脊椎

经络养生法 经络养生法的作用包括

正坐,双腿向前伸直并拢紧绷,脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸),脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒,放松,再做一次。

这个方法可以拉伸颈椎,缓解疲劳,有空的时候可以多做做!坚持下来,会有一定效果的。

6提肩松膀护肩颈

经络养生法 经络养生法的作用包括

站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15秒钟,放松肩膀,再做一次。

7撞击丹田

经络养生法 经络养生法的作用包括

用腹部撞击门框,双脚略分开,站在门框前,肚子离门框15公分,然后用肚脐去撞门框就可以了,有节奏,感觉无需太重太疼。

开始撞时,力量一定要轻,幅度要小,最好穿运动衣裤,以防皮带或纽扣硌到皮肉。撞的时候全身放松,不要憋气,不要绷紧肌肉。

每天撞5分钟,可增长内力,强身健体。

注意事项:孕妇及腹部有较大手术的人、有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人、撞腹后感觉不适以及对此法心有疑惧的人,不宜。

8手抓毛巾拉伸运动

经络养生法 经络养生法的作用包括

站直,找一条毛巾,手掌朝下,抓住毛巾两端(与肩同宽),慢慢的抬起双臂,举过头顶,继续往后背,直到你的极限。如果你执行起来有困难,尽量保持双臂伸展舒适,像伸懒腰的动作也可以。

锻炼胳膊关节,拉伸胳膊筋骨,放松身体,注意不要拉伸过度哦。

9走擀面杖

经络养生法 经络养生法的作用包括

买一只擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼,有颗粒,擀到颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开。

坚持做还可以减肥。方便的话坐在办公室里也可以悄悄的做。

10拍手养心

经络养生法 经络养生法的作用包括

不一定复杂的养生法就是最好的,自然简单的拍手就可以很好的养心护心。在早上,或者晚上7-9点拍手掌,三五分钟也行,十几分钟更好。

这样可以充分激活你心脏的保护神——心包经和心经,使心血充盈,泻除心火,加速身体毒素的代谢,还可以防治胸闷胸痛。

注意事项:装有心脏起搏器或心率过快者不宜。

11指尖轻敲

经络养生法 经络养生法的作用包括

指尖轻敲,赶走疲惫,用指尖轻轻敲打头部。先敲头顶部位,后敲两侧,再敲后脑勺。敲击时用力要轻柔,会觉得很舒服。

可以缓解头部疲劳,促进血液循环,不过记得不要下手太重哦。

12膀胱经排毒

经络养生法 经络养生法的作用包括

双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法,至少要做15~30分钟。

越是够不到,越说明你的毒素堆积的多,但是不要着急,也不要用蛮力,关键在于过程,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了,否则容易拉伤韧带,经络也不喜欢。

以上这些简单的小动作,你都学会了吗?

新的一年里,祝愿大家越来越健康,越活越年轻!

今天经络养生法的内容先分享到这里了,读完本文后,是否找到相关经络养生法的作用包括的答案,想了解更多,请关注www.yujiaowang.com鱼胶网站。

鱼胶花胶价格行情分享,本文链接:http://www.yujiaowang.com/zbys/45823.html
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 294298164@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。