晚上空腹喝牛奶 晚上空腹喝牛奶会长胖吗

　　近年来，居民饮食中牛奶的比例急剧上升，越来越多的人养成了每天喝牛奶的好习惯，这对身体健康自然是一件好事。但与此同时，很多人还不确定什么时候喝牛奶，有些人习惯早餐，但有人说空腹喝牛奶会拉肚子;有些人认为睡前会睡得更好，但有些人认为这会导致消化不良。那么，牛奶什么时候喝最好呢?

　　其实，在饭前半小时喝牛奶的是最佳时间，它可以达到控制血糖和预防肥胖的目的。至于早晨，中午或晚上，没有明显的区别。

　　研究发现，如果你在饭前30分钟喝牛奶，再吃饭能有效降低餐后血糖反应。饭前半小时饮用液体也有助于控制食欲，避免在进餐时吃太多。因此，无论是控制血糖还是预防肥胖，饭前半小时都是喝牛奶的最佳时机。

　　对许多人来说，牛奶是早餐饮品的最佳选择。但是有人说空腹喝牛奶会导致腹泻，其实喝牛奶腹泻的原因主要是因为乳糖不耐受，与禁食没什么关系。如果没有这样的问题，空腹喝牛奶完全没问题，也不会它导致腹泻。

　　在电影和电视剧中，你经常可以看到剧中的人物在半夜失眠要喝牛奶，说他们可以在喝牛奶的情况下睡得更好。这是真的吗?

　　其实，牛奶不是催眠剂，但它含有比其他食物更多的助眠成分，如色氨酸。但是一杯牛奶含有的成分很少，不够让人的水平激素改变，并且不能产生明显的帮助睡眠的能力。

　　专家建议每个人临睡前都不要喝牛奶。如果在睡觉前非要喝牛奶，但至少间隔一小时，给予胃足够的时间消化和休息。因为喝完牛奶后立即睡觉，对胃有不良影响。

　　以上就是对和牛奶最佳时间的介绍，希望对爱好喝牛奶的朋友有所帮助。