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现如今，迫于生活的压力失眠已经成为了不少人的常态。的确，面对高额的房贷、做不完的工作，不想失眠也不行。但长时间的失眠带来的健康问题也不容忽视。为此还有不少网友向我咨询，“小妙，我最近压力好大，睡不好还老是掉头发，这可怎么办啊？”

我只想说，生活上的问题我只能尽力开导你，但身体上的问题，你可算是问对人了。

失眠导致脱发一直是一个困扰不少网友的大问题，今天就来给大伙好好说道说道。

失眠为什么会导致脱发？

这是因为大脑皮质的兴奋是需要大量的新鲜血液运输输送营养来支持的。

大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态。头发没营养，自然就会逐渐稀少，然后脱发。

当然了，我们也可以从祖国传统医学的角度来看失眠导致脱发。

脱发是由于熬夜导致体液平衡遭受破坏，异常体液沉积，造成头发和毛囊血液微循环受阻，营养不足、毛囊萎缩所导致。

如何改善失眠导致的脱发？

想要改善失眠导致的脱发首先就要先改善失眠，可以试试以下3个方法改善；

睡前最好能够放松，可以洗个热水澡，或者泡脚10分钟又或者静坐冥想等；白天最好能保持一定的活动量，或者养成规律运动的习惯；保持固定的作息时间，固定睡眠的时间，这样有利于生物钟的形成，更容易入睡。

但是需要注意的是，如果失眠睡不着，不要试图通过酒精来帮助睡眠，虽然酒精能帮你很快产生睡意，但也会兴奋神经影响睡眠的质量甚至可能整夜让你无法入睡。

如果想要加快改善头发的问题，也可以搭配一些药物来辅助。

用对药，帮你摆脱脱发烦恼

对于脱发很多人往往想要选择洗发水来解决，但是洗发水往往非药品，效果不确切，不推荐盲目使用。可以选择临床上常用的复方斯亚旦生发酊。

其含有黑种草子、石榴子、桃仁等，黑种草子独含黑种草素、黑种草酮等多种活性成份、有效抑制皮脂的过量分泌，滋养头发再生；石榴子含有雌二醇和雌三醇等成份，与黑种子、桃仁有效互补，增强生发、固发；桃仁含苦杏仁甙、油酸甘油酯等成份，与黑种子、石榴子有效互补，增强润发、固发。

如果有需要，可以根据医生的建议选择使用。

另外，日常生活中也建议大家尽量放松心情，不要让精神太紧绷，适度地给自己放个假。平时也要多吃含铁、钙、锌矿物质、维生素以及蛋白质的食品，比如富含蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等；含有丰富微量元素的海藻类、贝类等。

来源 | 妙手医生（未经授权禁止转载）

撰稿 | 菠萝

图片来源 |今日头条

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