奶水稀 奶水稀的原因是什么

文|好孕姐

新手宝妈们都还是希望自己的宝宝能吃上母乳的，毕竟母乳比奶粉更能让宝妈们放心，同时也省去了很多的麻烦，还能增加宝宝和妈妈之间的感情，好处还是挺多的。但是母乳妈妈也会遇到各种各样的问题，坚持“母乳之路”不是一件容易的事情。

而很多新手妈妈也会被奶水不足的三个假象迷惑：奶水看起来太稀，是不是营养不够；不会涨奶，会不会不够宝宝吃；而有的时候宝宝爱哭闹是不是因为吃不饱。其实，这些困扰宝妈的问题都是再正常不过的事情，喂宝宝时前奶看着比较稀，但是却富含蛋白质，对宝宝大脑发育非常有好处；而有的宝妈即使是不涨奶，但是在宝宝吃奶时还是会有奶阵的，母乳会随着宝宝的需要而自动调整的；而宝宝哭闹可能是想让宝妈抱抱，也有可能是肚子不太舒服，并不完全是因为母乳不足。

所以新手宝妈不要太过于焦虑，总是担心宝宝不够吃，其实只要宝宝生长发育在正常范围之内，说明母乳营养还是足够的。而宝妈想要保证母乳充足，“三好”原则还是要坚持的：

营养搭配好

有的宝妈太过去相信汤汤水水的作用，反而忽略了肉才是蛋白质的最大来源，所以可能会遇到喝很多汤但是奶量不还够的情况。汤是需要喝的，但是也要有适量的蛋白质供应，再加上新鲜的蔬菜、水果，对于产妇的身体恢复是大有好处的，身体状态好的情况下，母乳的量也能保证。

传统的小米粥和红糖煮蛋在过去的年代吃得比较多，但是用在现在是不合适的。要根据宝妈的口味，增加饮食的花样，保证各种营养的供给，对大人和宝宝都好。

保持心情好

哺乳期的宝妈一定要有一个好心情，因为奶量的多少跟心情也有很大的关系，如果心情好，奶量会更充足一些，而如果经常生气会影响奶量的，对大人和宝宝都不好。

对于哺乳期的宝妈，家人多耐心地照顾，缓解产妇焦虑的心情，这样更有助于宝宝有充足的母乳吃。

睡眠要好

对于新手妈妈来说，睡眠绝对是一大问题，睡不好就会没有精神，也会影响奶量的。晚上因为宝宝夜奶，会降低宝妈的睡眠质量，所以白天时宝妈要多补觉，多休息才能有好的精力，身体恢复好了，奶量也会增多的。

宝妈坚持以上几个原则，还是能够帮助宝妈母乳变多的。但是，宝妈要记得的是：母乳也是要尽力而为的，顺其自然，不要给自己太大的心理压力，只要宝宝健康生长，母乳可以，但是母乳不够也不要过于焦虑，对于宝宝来说，妈妈开心，他才会更开心。

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