今天你熬夜了吗？

熬夜可以说是当今年轻人的生活常态，夜晚睡不着，白天睡不醒！每个人也都知道熬夜的危害，可是却无法做到早睡早起，即使在入睡前给自己做了无数次的心理暗示“早点睡、早点睡”，可是拿起手机的那一刹那，睡觉是什么，也早已忘得九霄云外去了。

人类可以说是唯一一种会自我剥脱睡眠，且不需要任何理由的物种！

不对他们的理由也是有的，什么今天的剧必须追完；这个小说还有几章了我不看男女主有没有在一起我心里不舒服；朋友还等着我上上王者呢。

之所以对睡眠这么的不在意，是因为他们完全把睡眠不当回事，觉得缺失的睡眠完全可以“补回来”。

那么，其实补觉只能稍微地缓解人体的疲劳状态，对优质睡眠是没有用的。

几点之后才算熬夜？

熬夜其实并不是晚睡，科学地讲熬夜应该是身体没有充足的睡眠时间，长期缺觉，深夜不睡觉、睡眠质量不佳以及睡眠时间不规律。

对于一个人如果凌晨1点入睡，次日9点起床；醒了之后，精神饱满，那这个人来说便不算熬夜，只是每个人的生物钟不一样。

有的人的生物钟在10点到7点；有的人在凌晨1点到9点；有的在凌晨2点到12点；只要睡眠时间规律即可。

但是只要保持睡眠质量好即可。

长期熬夜的人群，身体会发生什么变化

1、脱发

长期熬夜会导致内分泌紊乱，进而影响到脱发。此外，熬夜也会影响毛囊细胞的正常生成代谢，导致毛发脱落。

2、肥胖

熬夜的人群会有着不健康的生活方式，比如吃宵夜、久坐等，会导致消化功能下降，长期就会造成肥胖。此外，熬夜会造成内分泌失调，摄入的食物无法正常消化，营养无法正常分配，从而引起身体发胖。

3、高血压

熬夜睡不着，是因为大脑神经兴奋，这样就会导致血管收缩；从而造成身体器官得不到充分想休息，容易引起心率加快，血压增高，对于患有高血压的患者人群来说是非常不利的；此外，长期下起，还有导致身体过度疲劳。

4、糖尿病

长期熬夜的人群，会出现血糖异常，糖耐量降低；因为熬夜会导致血氧尚高，压力素激素增多，皮质醇激素紊乱，进而出现代谢紊乱，对于糖尿病患者来说是非常不利的。

5、免疫下降

经常熬夜会让身体处于极度疲劳的状态，而且常会出现体弱多病，并且疾病反复发作，如感冒、发烧等。

6、皮肤受损

长期熬夜会导致毛孔粗大、皱纹加深、肤色暗沉、长痘痘、肌肤痤疮，失去弹性，从而提前进入衰老。这是因为熬夜会导致身体分解肌肉率下降，身体素质降低，从而影响到人的皮肤。

7、心脏病

长期睡觉时间不规律，身体得不到休息，功能下降，就会导致心肌出现缺血或者心脏供血不足而引发心脏病。

8、肠胃功能受损

熬夜的人群大多都会有吃宵夜的习惯，这样就会导致胃肠道消化不良，负担过重，得不到休息，长期下去会影响到胃黏膜的修复，最后导致胃肠功能紊乱。

9、记忆力变差

人是依靠睡眠来巩固记忆的；一旦缺觉就会对记忆有影响。

像是有些人群可以发现，熬夜之后白天就会精神萎靡，不在状态，无法集中精力学习和工作，做什么事情都不在状态。

10、猝死

人在极度疲劳的情况下会导致交感神经兴奋，副交感神经的活动会被抑制，容易引起血液中的儿茶酚胺、肾上腺素分泌增加。诱发患者出现恶性心律失常，从而出现心源性猝死。

为了身体健康，还是不要熬夜了！