秋季饮食

立秋已过，今天也迎来了处暑的天气，入秋以后天气越来越“燥”，但大家知道我们每年挂嘴边的秋燥到底是什么吗？

秋天气温下降，湿度也会开始下降，花花每年判断入秋的标准，除了从感觉到风变凉以外，还有皮肤开始感觉到干燥。一般我们常说的秋燥，主要分为“凉燥”和“温燥”两种类型。

如果我们发现最近鼻子开始变得干燥，总是无缘无故的咳嗽，那就是秋燥的表现了。刚入秋气温还没下降的时候，一般出现的症状就是凉燥；到了该赏秋菊的时候，再出现一些皮肤干燥等症状，就是我们常说的温燥了。

秋天太燥，想要安稳舒适的度过秋天，只需要调整一下饮食就好。一些秋季的饮食禁忌需要记住，这5种适合秋天吃的饮食，越吃越健康，赶紧来看一下。

一、适合秋天吃的食物

1.银耳

银耳的特点是非常滋润，吃起来就很滑溜溜的，非常适合润燥，还有清肠、健胃的效果，对于秋燥的患者是一个正合适的调理品。

2.百合

秋天天气干燥，呼吸的干燥空气进肺很容易伤到肺，这时候多吃百合，可以对养肺起到很大的作用。百合有可食用百合和不可食用百合，只有可食用百合的种球才能吃，养花人们不要乱吃呀。

3.梨子

秋天吃梨的说法已经深入到每一个养生人的心中了，的确，梨的营养成分非常丰富，秋天也正是梨子收获的季节。

梨的润喉效果想必就不用多做介绍了，特别是平常嗓子不好的朋友，多吃梨对喉咙和肺都有很大的好处，呼吸道养好了，人的抵抗力自然也就增加了，秋冬也就不容易感冒啦！

4.萝卜

萝卜的一大特点就是能去燥热，对于秋燥来说正好是对症下药。像马上就要迎来的中秋，我们更是喜欢吃螃蟹或者猪肉牛肉，搭配一下白萝卜就是一道又美味、又能解腻清凉的饭菜了。

平时花花不爱吃萝卜，不喜欢萝卜的味道，妈妈就会把萝卜切成丝，加一些调味料凉拌，萝卜的味道会小很多，还不会流失掉它的营养。

5.蘑菇

蘑菇里面含有大量的纤维，能很好地促进肠道蠕动，帮助消化吸收，如果有糖尿病患者觉得吃梨子、银耳粥什么的太甜，就可以多吃一些蘑菇，不仅如此，蘑菇的热量很低，多吃也不用怕发胖哦！

二、不适合秋天吃的食物

1.辛辣食物

秋天的天气本来就干燥，如果再吃辣椒、葱姜蒜这些辛辣刺激的食物更是“燥上加燥”，所以喜欢吃辣的朋友们在秋天也要尽量降低吃辣的频率。

2.高热量食物

秋天除了秋燥，还有一大杀手——秋膘，花花每年在夏天减肥都比秋冬更容易，因为秋天温度降低，我们吃进肚子里的热量不容易挥发掉，很容易囤积在体内，所以入秋以后一定要多吃低热量、少吃油炸或者其它高热量的食物。

总结成一句话，秋天的饮食要以清淡、低热量为主。

这些秋季饮食禁忌，你都记住了吗？还有5种在秋天越吃越健康的食物，赶紧吃起来！