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如果你觉得慢性肾脏病离你很远，那就错了！

目前我国每10个成人就有1人患慢性肾脏病，而其中1%可能会发展为尿毒症。

中医里面所说的“肾”,是一个综合概念。首先，肾具有构成人体和维持人体生命活动的功能，决定人体的生长、发育和生殖;其次，肾还对维持体内水液的代谢起着重要的调节作用;最后，肾还有助于配合肺的呼吸功能，让呼吸平稳深沉。

正常人是有两个肾脏的，我们老百姓又把肾脏俗称为“腰子”。如图所示肾脏是人体泌尿系统一部分，肾脏绝不是一个孤零零的器官，它还有血管，神经和输尿管的进出，内部结构相对更加复杂。

肾脏有啥用？

“肾脏的功能主要是排尿，还代表着性能力强弱”。

在中医看来：肾的主要功能是藏精，主生长、发育与生殖，主水，主纳气，而西医说的肾脏只是一个以调节水盐代谢、排泄代谢产物为主，兼顾部分内分泌功能的器官。

“肾脏功能主要是排尿，还代表性能力强弱”。

“肾脏可以排尿”这个没错，不过，肾功能和性能力没有“半毛钱的关系\"，真正的性器官是睾丸和卵巢，影响你性能力的是雌雄激素！

如果全面的说一说肾脏的功能，从大的方面讲有两个：

一是：肾脏可以净化血液，排污排尿，维持人体水电解质、酸碱平衡等内环境的稳定状态。

分泌尿液，排出代谢废物、毒物和药物。肾血流量约占全身血流量的1/4～1/5左右，用一个形象点的比喻：肾脏就像一台净水器，最主要的功能就是把血液里人体新陈代谢的废物，以尿液的形式排出体外。

二是：肾脏具有内分泌功能。

肾脏能够调节人体水及渗透压平衡的部位主要在肾小管，分泌促红细胞生成素帮助造血；生成活性维生素D参与骨代谢，保证人体的能量供应。

事实上，神奇的肾脏还有很多功能，是我们所不知道的。肾脏分泌的内分泌激素主要有血管活性激素和肾素、前列腺素、激肽类物质，参加肾内外血管舒缩的调节；又能生成1，25-二羟维生素D3及红细胞生成素。肾脏是一个全能型器官，参与人体众多的生理活动，对于肾脏的认识还需要我们不断地探索。

生活中这些恶习，严重影响我们的肾脏健康

网上关于能够损害肾脏的行为有很多，说法比较乱，有些有一定的科学性，而其中大多数是一些谣言和伪科学。

其实，真正的肾脏功能是很强大的，偶尔受到几次损害，不一定会表现出肾脏功能的变化，但是一些生活中一些不好的习惯和行为，如果长时间存在，可能会对肾造成很大的损伤。

如果我们知道了这些基本的常识，就不难理解生活中以下4种伤害我们肾脏的习惯和行为了，虽然偶尔几次并无大碍，但长此以往，量变就容易引起质变：

1、经常憋尿，喝睡不足

经常憋尿对肾脏排泄的影响应该不难理解。

不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。

另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。

省名中医唐廷汉老专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水（注意：不要以饮料代替）。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。

2、经常睡眠不足

睡眠不足会伤肾是因为这严重打扰了肾脏的“休息时间”，本来应该是待机的状态，你却过度使用，导致肾脏还在不停的工作，加速了肾脏的老化。本来可以用100年没问题的肾脏，你熬夜反复折腾，可能就只能用个40、50年。

而且经常睡眠不足还会影响全身更多的脏器，反过来间接来影响肾脏的功能，形成恶性循环。

3、吃的太甜、太咸、太油

高脂、高蛋白、重口味的饮食习惯会严重影响肾脏、加重肾脏的排泄的负担。

比如吃的太荤，会产生过多的代谢废物，势必会加重肾脏的负担。而有些代谢产物诸如草酸和钙、尿酸、会直接损失肾，而且还容易形成肾结石，从而间接影响肾脏的功能。而吃的太咸、太甜主要是容易引发高血压、糖尿病和肥胖等一些列代谢紊乱的肾脏综合征，从而进一步影响到肾脏的一些功能实现。

4、滥用药物，毒翻肾脏

听信“汇源肾宝，他好我也好”，海狗鞭，六味地黄丸...

还有电线杆上的“救命”小广告...

很多人觉得中草药没有毒副作用，这是一个极大的误区。有关中草药引起肾损害的报道越来越多，其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、山慈姑、关木通、山豆根、鱼胆、泽泻的肾毒性最大，应严格控制这些药物的剂量和适应症。

省名中医唐廷汉老专家在问诊时发现，莎莎服用的中药里，有一味是含马兜铃酸的朱砂莲，具有肾毒性。可以说，朱砂莲就是其致病的元凶。“在肾内科，因为用药不当而致肾衰的例子并不少见，不能不引起人们的警惕。”

除了以上中草药外，不少常用的西药也具有较大的肾毒性。

比如：抗生素，消炎镇痛药这2类伤肾罪魁祸首。