夏天温度高，饮食要注意调节好，下面给大家分享8种排毒食，不管对体型还是肠道皮肤都有好处哦，无毒一身轻，喜欢的朋友建议收藏吃起来吧

苦瓜——清热解毒

苦瓜有清热解毒的作用，能促进胃肠道的蠕动，夏天可以常吃。

推荐食谱：苦瓜炒肉

食材：苦瓜、红椒、瘦肉、大蒜、白糖

1、将苦瓜的头和尾部切掉不要，然后再对半给他切开，去除瓜囊，再斜刀片成薄片，装入碗中，加入两勺食用盐，白糖抓拌均匀，可以有效去除苦味，口感更清脆，放一边腌制五分钟。

2、备一个红椒切成小块，几个大蒜切成蒜末，瘦肉切成薄片装入碗中，加少许食盐，胡椒粉，料酒，生抽，半勺淀粉，搅拌均匀，最后加点花生油，搅拌均匀，锁住水分。

3、调个料汁，碗中加入一小勺食用盐，鸡精，白糖，半勺淀粉，适量的清水搅拌均匀，搅匀后放一旁备用。

4、苦瓜腌出来的水分倒出来，然后加入适量的清水清洗干净，锅中加入适量的清水，开大火烧开，加点花生油，加花生油把苦瓜倒进来焯水，大概30秒就可以了，捞出控水。

5、锅烧热，加入少许油，把猪肉炒散，炒至变色后盛出来备用。另起锅，下入红椒块翻炒几下。把苦瓜，肉片，蒜末也放进来，翻炒均匀。将调好的料汁倒进来，开大火快速炒出香味，就可以出锅了。

冬菇——排毒壮身

冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，加强体内废物排泄。

推荐食谱：香菇炒肉

食材：香菇、青红椒、五花肉、大蒜、生姜、大葱

1、新鲜的香菇清洗好，改刀切成小块，青红椒切成菱形块，大蒜切成薄片，生姜切成姜丝。一根大葱切成片，一块五花肉切片。

2、小碗中加入一勺生抽，食用盐，鸡精，胡椒粉，白糖，蚝油提，一点生粉，一小碗清水，搅拌均匀备用。

3、锅里水烧开，把香菇放入锅中焯水，加一勺食盐，食用油，焯水可以减少草酸，焯水20秒之后捞出控水。

4、油温四成热，把五花肉炒至微微发黄，炒出油脂，再加入蒜姜片，炒出蒜香味来，加入一勺生抽煸炒几下，把香菇也加进来炒出香味，再下入青红椒，大葱也，炒出辣香味，然后把料汁也加进来，炒至入味，就可以了。

黄瓜——排毒养颜

黄瓜的功效不止减肥，它富含的纤维素能促进肠道蠕动，有利于排除体内垃圾，还有助于食物的消化。

推荐食谱：凉拌‬黄瓜

食材：黄瓜、木耳、腐竹、小米椒、大蒜、香葱、白芝麻、香菜、熟花生米

1、准备一把木耳、腐竹提前泡发好，黄瓜冲洗干净，然后用刀把黄瓜挨个拍打碎，再切成斜刀段放入大盆中，然后加入两勺白糖，翻拌均匀，腌制20分钟。

2、适量葱白切碎，四个小米椒切圈，几瓣大蒜切成蒜末，放入碗中，再加入一勺辣椒面，白芝麻，然后再浇上滚烫的热油，激发出香味，再加入一勺盐、生抽、香醋、蚝油、鸡精，搅拌均匀，凉拌料汁就调好了。

3、锅中水烧开，再加一勺盐，先把木耳焯水两三分钟，再放入腐竹焯水两分钟，再次烧开后，控水捞出，用水冲凉，黄瓜已经腌好了，用手稍微挤一挤水分，放入大盆中，再把木耳，腐竹，香菜，油炸花生米，料汁加进来，充分抓拌均匀，就做好了。

猪血——解毒清肠

猪血营养丰富，铁元素非常高，吃猪血可以预防缺铁性贫血，还可以清理肠道，清除肠垢之功效。

推荐食谱：韭菜炒猪血

食材：猪血、韭菜、大蒜、生姜、小米椒

1、将猪血改刀切成小方块，冷水下锅焯水，能更好地去除杂质和异味。焯30秒左右捞出，放入凉水中过凉，这样使口感滑嫩不易碎。韭菜切成段，四个小米椒切成圈，大蒜切成片，生切成丝。

2、锅中加少许油，油热后下入姜、蒜、小米辣，炒出香味。下入猪血炒几下，开始调味，加入生抽，鸡精，白糖，胡椒粉，加入适量清水，翻炒两分钟，煮至入味。

3、加适量水淀粉勾芡，翻炒几下，然后加入韭菜炒至断生，韭菜炒猪血就做好了。

绿豆——清热解毒

绿豆性凉味甘，有清热解毒止渴消暑、利尿润肤的功能，可以起到消暑去火通便，润肤的作用。

推荐食谱：海带绿豆沙

食材：绿豆、海带、冰糖

1、一小段海带浸泡好清洗干净，泡好的绿豆放到沙锅里，泡好的百合放进去，加入多一点的水，先开中火把绿豆煮开花了。

2、海带切成丝放进去，加一块冰糖。捞掉上面的一些浮沫，汤会比较清爽一点，再小火煲15分钟就可以关火了，海带绿豆沙就好了。

蜂蜜——润肠通便

蜂蜜且具有调节肠胃功能，养胃及十二指肠溃疡有显著效果，同时蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘、老人和孕妇便秘及儿童痢疾等都有良好的疗效。常喝蜂蜜泡枸杞能提高人体免疫力，能有效预防各种流感。

香蕉——清肠润便

香蕉中含有较多的水溶性膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，使肠道中的毒素和垃圾排出，起到润肠通便的作用，可以防止便秘。香蕉可以直接吃，也可加胡萝卜芹菜打成汁，常吃可润燥助消化。

火龙果——排毒护胃

火龙果能促进身体代谢，加快身体内的毒素排出，有助于减肥、瘦身、保持身材，有助于身体抵御自由基的损害。火龙果可直接食用，还可做成水果拼盘，蘸蜂蜜食用，做沙拉，榨汁喝。

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