不吃药 减肥 如何健康不吃药减肥

近日，北京卫视出了一档节目，引起了网友们的热议。

这个节目是介绍一种另类的减肥法，无需吃药，无需挨饿，就能轻松瘦下来。

家住北京的何先生是一名90后，由于饮食不节制，再加上工作的原因，最胖的体重直逼190斤，但经过45天减肥之后，如今却判若两人，减重将近30斤！

据悉，何先生采用的穴位减肥，将长约5厘米的毫针刺入腹部对应的位置，刺激相应穴位，同时还接通电流，经常刺激来增强效果。

节目一播出，就呈现出两种不同的意见----

有的人感叹中医的精湛，有的人却认为这种方法效果是有，但却伤害身体，岂不是误导了观众？

穴位减肥，其实还真不是什么新鲜事儿

事实上，这并不是什么新的减肥方式。

穴位减肥是建立在中医经络理论基础上，根据不同肥胖特点选取不同的穴位，利用针灸等方式刺激穴位，从而将体内多余脂肪从脂肪库中游离出来。

但这种方式往往需要专业人士进行操作，自行实施会容易方法出错，导致身体受到不必要的伤害。

明明很努力减肥，为何体重却胖回去？

相信不少减肥的朋友都有这样的烦恼，不管怎样使劲节食，怎样努力运动，体重都没有降下来，或者降下来一阵子又反弹回去了。

事实上，这些朋友很可能只是犯了一些错误，导致无论如何都瘦不下来，或者好不容易减掉的肉又长回去了。

第一、减肥方法不正确

有些朋友在减肥的路上选择走捷径，迷信各种盲目的、极端的快速减肥的方法，比如用水果或蛋白粉代餐、完全不吃肉和碳水化合物、戒掉晚餐等。

选择这样的减肥方法，虽然一开始会发现体重掉得很快，但事实上流失的主要是身体中的肌肉和水分，脂肪并没有减少多少，另外基础代谢率也会随之下降，导致体脂更难消耗掉。

减肥一定要选择科学的方法，不要过度节食，均衡地摄入碳水化合物、膳食纤维、维生素和蛋白质，每天的热量摄入必须要大于身体的基本代谢值。

第二、自律性不足

肥胖是脂肪过度堆积的表现，减肥的关键就是减少能量的摄入，以及提高身体的能量代谢，让身体消耗更多囤积的脂肪。

而不少肥胖的朋友都习惯久坐，身体的基础代谢率本来就比较低，再加上管不住嘴，习惯吃各种零食和外卖，导致每日卡路里摄入超标。

成功的减肥离不开足够的自律，减肥的朋友一定要戒掉各种高热量、高脂肪、高糖分的零食，严格控制热量摄入，保证低于身体的代谢值。

除了管住嘴还要迈开腿，注意远离舒适区，让身体动起来，提高热量的消耗。

另外，运动切忌三分钟热度，一定要坚持下来，养成规律的健身运动习惯，否则最终减肥只能以失败告终。

第三、减肥周期太短

其实人体的脂肪细胞也会有记忆，人体的代谢周期为3-6个月。

也就是说，虽然短时间内体重下降了，但脂肪细胞仍然记得自己原来的体积，因此体重容易反弹，减肥的效果不持久。

建议在减肥的时候，适当放慢减肥的速度，一个月减掉的体重最好不要超过10斤。养成每周测量1-2次体重的习惯，以监测体重的变化情况。

在减肥成功后，还需要1到2个月的时间保持减肥习惯，这样才能巩固减肥效果，否则一达到目标体重就立马恢复之前的不良饮食和作息习惯，体重只会快速反弹，导致减肥前功尽弃。