吊单杠增高 吊单杠增高案例

单杠是一种很常见的锻炼方式，而家用单杠可以直接安装在家里，不会占有很大面积，也能够在家里锻炼身体。听说小孩子吊单杠会长高哦。那么吊单杠能长高吗？

家用单杠安装方法

1. 看天花板。很多人认为安装家用单杠看天花板是没有必要的，其实不然。家用单杠是要固定在天花板上的，如果说家用单杠的水泥质量不过关，就很容易发生危险，在使用家用单杠的时候，人的身体是悬空的，如果说天花板的水泥质量不好，就很容易引起家用单杠底盘松动，从而掉落下来，造成严重的安全隐患。

2. 盘点产品。在安装家用单杠之前，要看一下家用单杠的零件是否是齐全的，家用单杠的零件如果漏掉了，没有安装，那么就很影响家用单杠的使用，以及家用单杠的寿命。

3. 固定底盘。先用膨胀螺丝将家用单杠的底盘安装在天花板上，家用单杠两端焊接在底盘上，注意在选择家用单杠的时候，家用单杠的螺丝一定要足够大，数量要足够多，这样才可以保证家用单杠的安全性。而且家用单杠的零件是会影响到家用单杠的安全的，最好是选择好品牌的家用单杠，家用单杠的品牌越好，在细节以及零件上的设计就越精致，安全系数也就越高。

家用单杠使用方法

1. 家用单杠最基本的使用方法是腹部回环和引体向上，其中腹部回环是需要经过一个长久的练习过程的，如果使用的是家用双杠，双杠主要是屈臂前后摆和杠上俯卧撑，如果是家用单杠，家里的安全保护措施不足，还是不要做这项运动了。可以简单做一下引体向上，引体向上只需要双手握住家用单杠，然后用力拉伸向上，引体向上可以起到很好的锻炼作用，如果说想要锻炼肌肉，这是一个很好的方法。

2. 专业的单杠运动中，采用的是直径2.8厘米的单杠，铁制横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定，横杠离地面2.55米。单杠成套动作全部由摆动动作组成，不能停顿。动作包括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、扭臂握以及飞行动作。

家用单杠安全吗

家用单杠总体来说是很安全的，但是一定要选择品牌好的家用单杠，另外，要看家里的天花板的质量是否是安全的。

家用单杠品牌及价格

若赛引体向上器单双杠多功能健身器室内家用单杠双杠健身器材杠墙 599元

酷斯迪家用室内单杠引体向上器门框门上单杠 45元

家用单杠引体向上器室内单杠单双杠健身器材 248元

引体向上器家用单杠室内单双杠家庭单杠儿童 168元

天扬 不锈钢加粗加厚单杠 结实耐用更安全 120元

斯诺德室内单双杠引体向上器 860元