保健食谱 保健食谱的配方原则

关于保健食谱的问题,下面有几个最新保健食谱的配方原则的观点,这里爱上滋补养生希望能帮您找到想要的保健食谱答案。 保健食谱 保健食谱的配方原则

本期 HB 邀请到《每日中医》的作者、社交媒体上的非常受欢迎的轻松中医师·樱井大典先生。他依据各类苦恼分别推荐10种食材,并推出用焖烧杯即可完成的“养生”菜谱!

保健食谱 保健食谱的配方原则

无需锅,只需焖烧杯即可!粥和汤,都只需要倒入原料和开水即可!

将米或蔬菜、豆腐等材料、调味料放入焖烧杯,加入沸水等候即可。只需准备大约5分钟后放置烹调,即可完成热乎乎的汤或粥了!

保健食谱 保健食谱的配方原则保健食谱 保健食谱的配方原则

材料(1人份)

白米…… 2.5大勺

热水 …… 适量

制作方法

1. 将洗净沥干的白米倒入焖烧杯,然后倒入沸水至焖烧杯上限线处。

2. 盖上盖子,等待1~2分钟。

3. 用内盖(或漏勺)防止米流出的同时,排干焖烧杯中的热水,这时要小心热水。

4. 再次倒入沸水至焖烧杯上限线处,然后盖上盖子,将焖烧杯上下颠倒2~3次,放置大约3个小时。

保健食谱 保健食谱的配方原则

放入白米(生米), 加入热水

保健食谱 保健食谱的配方原则

盖上盖子等待1~2分钟,沥干热水

保健食谱 保健食谱的配方原则

再次倒入沸水等待大约3小时

保健食谱 保健食谱的配方原则

不吃比身体体温低的食物

中医学指出“生冷食物”会给身体造成负担。阻碍肠胃蠕动,致使血液循环不良,因此冷的东西是NG。特别是早上不要吃冷的食物。

早睡10分钟

可以说改善身体不适的第一步就是改善睡眠,中医学很重视“睡眠”。如果是忙得很难做到的人,即使只有休息日也要提前10分钟睡觉。

针对烦恼类型选择食材

中医就是对症下药。如果要改善饮食,那就需要针对自身烦恼来选择食材,而且控制在力所能及的范围内。

保健食谱 保健食谱的配方原则

为预防各种不适,能够迅速开始入手的是改变日常的饮食。在这里,我们将参考樱井先生推荐的针对各种烦恼的食材,向大家介绍可以轻松着手的焖烧杯食谱。使用食材本身的风味做出高汤,尽量控制盐分和油量,是味道简单温和的菜谱。

当然用锅也是可以的。使用焖烧杯制作时,为了使食材容易受热,诀窍是将其切成小块。做粥的话,选用免洗米会更加节省时间。用简单易着手的养生食疗,从内到外调理身体吧。

身体状况

鼻子有点嘟囔......是感冒了?

流鼻涕、打喷嚏、头痛......感冒或者花粉症常见病症,需要提高身体免疫力,塑造抵抗外界攻击的强壮身体。选择补血暖身的食物或者调理肠胃的食材。

保健食谱 保健食谱的配方原则

材料(1人份)

萝卜(切成小块)…… 30g

大葱(横切成1cm左右大小) …… 5cm

白芝麻…… 1小勺

鸡骨汤料(颗粒)…… 1/2小勺

盐…… 少量

热水…… 适量

制作方法

1. 倒入沸水至焖烧杯上限线处。

2. 盖上盖子1~2分钟加热焖烧杯。

3. 沥干焖烧杯中的热水,这时注意小心热水。

4. 将萝卜、大葱、白芝麻、鸡骨汤料、盐等放入焖烧杯,倒入沸水至上限线处,盖上盖子,放置1小时左右。

保健食谱 保健食谱的配方原则

中医学认为,头痛是受寒症或气血不足、压力等的影响所致。大葱具有驱寒、镇痛的作用,萝卜可以行气,对偏头痛有很好的作用,再加上具有补血功效的芝麻。

保健食谱 保健食谱的配方原则

材料(1人份)

菜苔(切成2cm左右大小)…… 2根

西红柿(切成骰子状) …… 1/2个

清汤底料(颗粒)…… 1/2小勺

热水…… 适量

制作方法

1. 倒入沸水至焖烧杯上限线处。

2. 盖上盖子1~2分钟加热焖烧杯。

3. 将菜苔用微波炉(600W)加热30秒左右。沥干焖烧杯中的热水,这时注意小心热水。

4. 3 中的菜苔、西红柿和清汤底料放入焖烧杯,倒入沸水至上限线处,盖上盖子,放置2小时左右。

保健食谱 保健食谱的配方原则

流鼻涕、打喷嚏、花粉症是肠胃较弱的表现。西红柿有助于胃蠕动。据说西红柿和菜苔还有减轻炎症或瘙痒的功能。

疲劳

最近疲劳无法消除

如果你经常有疲倦感,或年龄增长带来的无力感,身体倦怠时,请吃些补气的食材吧。对于过度消耗的身体,温和的衍生食疗可以从内调理身体。

保健食谱 保健食谱的配方原则

材料(1人份)

白米…… 2.5大勺

梅干…… 1个

鸡胸肉(切条)…… 25g

盐…… 少量

热水…… 适量

制作方法

1. 将洗净沥干的白米和梅干放入焖烧杯,倒入沸水至焖烧杯上限线处。

2. 盖上盖子,等待1~2分钟。

3. 鸡胸肉上撒点盐,用微波炉(600W)加热30秒左右。

4. 用内盖(或漏勺)防止食材流出的同时,排干焖烧杯中的热水。这时注意小心热水。

5. 3 中的鸡肉撕开放入焖烧杯,倒入沸水至上限线处,盖上盖子,将焖烧杯轻轻地上下颠倒2~3次,放置大约3个小时。

保健食谱 保健食谱的配方原则

中医学认为,慢性疲劳是脾胃变弱、精力不足的证明。鸡肉具有改善胃蠕动、缓解疲劳的作用,也有暖身功效,最适合没有食欲的时候吃。

保健食谱 保健食谱的配方原则

材料(1人份)

绿豆芽…… 40g

生姜(切片)…… 2块

鸡骨汤料(颗粒)…… 1/2小勺

黑胡椒…… 少量

热水…… 适量

制作方法

1. 将洗净沥干的绿豆芽放入焖烧杯,倒入沸水至焖烧杯上限线处。

2. 盖上盖子,等待1~2分钟。

3. 用内盖(或漏勺)防止食材流出的同时,排干焖烧杯中的热水。这时注意小心热水。

4. 将生姜、黑胡椒、鸡骨汤料放入焖烧杯,倒入沸水至焖烧杯上限线处,盖上盖子,放置1小时左右。

保健食谱 保健食谱的配方原则

绿豆芽可以排出因宿醉留存在身体内的水分,有助于酒精代谢物质的解毒。用黑胡椒或生姜暖肠胃,效果更佳。

保健食谱 保健食谱的配方原则

材料(1人份)

白米…… 大勺2勺半

莲藕(切成5mm的方块)…… 20g

洋葱(切成2mm左右宽)…… 20g

盐麹…… 1小勺

热水…… 适量

制作方法

1. 将洗净沥干的白米、莲藕、洋葱放入焖烧杯,倒入沸水至焖烧杯上限线处。

2. 盖上盖子,等待1~2分钟。

3. 用内盖(或漏勺)防止食材流出的同时,排干焖烧杯中的热水。这时注意小心热水。

4. 将盐麹加入焖烧杯,倒入沸水至上限线处,盖上盖子,将焖烧杯轻轻地上下颠倒2~3次,放置大约3个小时。

保健食谱 保健食谱的配方原则

莲藕可以滋润补水,让更年期特有的潮热和发汗镇静下来。洋葱能调理肚子,抑制烦躁的情绪,是最适合更年期的食材。

美容

被说显老

养生食疗对于美容也有可喜的效果。选用可拍出身体废弃物的牛蒡、滋润身体的白菜、暖身的生姜等食材,由内而外让肌肤变美!

保健食谱 保健食谱的配方原则

材料(1人份)

豆腐(切成骰子状)…… 50g

白菜(切成小块)…… 30g

白芝麻粉…… 1小勺

味增…… 1~2小勺

高汤…… 适量

热水…… 适量

制作方法

1. 将豆腐、白菜放入焖烧杯,倒入沸水至焖烧杯上限线处。

2. 盖上盖子,等待1~2分钟。

3. 高汤用微波炉(600W)加热4分钟左右。用内盖(或漏勺)防止食材流出的同时,排干焖烧杯中的热水。这时注意小心热水。

4. 将白芝麻、味噌放入焖烧杯,倒入高汤至上限线处,用勺子搅拌以加速味噌的溶解,盖上盖子,放置大约1个小时。

保健食谱 保健食谱的配方原则

中医学认为,肌肤和肺有着密切关系。具有润肺功效的白色食材,豆腐、白菜、白芝麻是白色食材的组合,芝麻还可以抗衰老。

保健食谱 保健食谱的配方原则

材料(1人份)

牛蒡(削成薄片)…… 5cm

姬菇…… 10g

干鲣鱼削片…… 5g

盐麹…… 少量

小葱(切成小段)…… 少量

热水…… 适量

制作方法

1. 将牛蒡、姬菇放入焖烧杯,倒入沸水至焖烧杯上限线处。

2. 盖上盖子,等待1~2分钟。

3. 用内盖(或漏勺)防止食材流出的同时,排干焖烧杯中的热水。这时注意小心热水。

4. 将小葱、干鲣鱼削片、酱油放入焖烧杯,倒入沸水至上限线处,盖上盖子,放置大约2个小时。

保健食谱 保健食谱的配方原则

肠胃变弱,废弃物堆积,导致身体肥胖。牛蒡是排出多余废弃物、改善血液循环、促进身体排汗的最好食材。与对便秘有效的姬菇一起搭配烹调很好。

保健食谱 保健食谱的配方原则

材料(1人份)

白米…… 大勺2勺半

豆乳(无调整)…… 100ml

黑糖…… 1大勺

生姜(切片)…… 2片

热水…… 适量

制作方法

1. 将洗净沥干的白米放入焖烧杯,倒入沸水至2.焖烧杯上限线处。

2. 盖上盖子,等待1~2分钟。

3. 将豆乳倒入耐热玻璃杯,用微波炉(600W)加热50秒左右。加入黑糖,再加热50秒~2分钟,待加热至90度左右时,搅拌溶解黑糖。这时注意防止因加热过度导致汤汁溢出。

4. 用内盖(或漏勺)防止食材流出的同时,排干焖烧杯中的热水。

5. 将热乎乎的3和生姜放入焖烧杯,倒入沸水至焖烧杯上限线处,盖上盖子,将焖烧杯轻轻地上下颠倒2~3次,放置大约3个小时。

保健食谱 保健食谱的配方原则

为消除寒症,补血、改善血液循环很重要。黑糖和豆乳具有滋润和补血功效,促进血液循环,黑糖和生姜有温补功效。很适合应对寒症。

心理

无法积极向前

无法消除不安或烦躁等精神不安定时,可选用合适的食材。原本心情不好,没有食欲的人,首先从选用促进食欲的食材开始。

保健食谱 保健食谱的配方原则

材料(1人份)

白米…… 2勺

青椒(切成5mm的方块)…… 1/2个(15g)

鸡蛋…… 1个

盐…… 少量

鸡骨汤料(颗粒)…… 1/2小勺

热水…… 适量

制作方法

1. 将洗净沥干的白米、青椒放入焖烧杯,倒入沸水至焖烧杯上限线处。

2. 盖上盖子,等待1~2分钟。倒入可将鸡蛋浸在耐热容器中量的热水,放入鸡蛋加热1~2分钟。然后,将鸡蛋打入大碗中,加入少许盐,充分打散鸡蛋。

3. 用内盖(或漏勺)防止食材流出的同时,排干焖烧杯中的热水。这时注意小心热水。

4. 将鸡蛋倒入焖烧杯,再将鸡骨汤料和沸水快速倒入至焖烧杯上限线处。

保健食谱 保健食谱的配方原则

抑郁的时候,选择能够让心情平静下来的鸡蛋和能够减轻烦躁的青椒。青椒对食欲不振也有效果,在因心里脆弱而食欲不佳时食用也很好。

保健食谱 保健食谱的配方原则

材料(1人份)

白米…… 大勺2勺半

生菜(撕成小块)…… 1/3片

花蛤罐头…… 15g

盐…… 少量

热水…… 适量

制作方法

1. 将洗净沥干的白米放入焖烧杯,倒入沸水至焖烧杯上限线处。

2. 盖上盖子,等待1~2分钟。

3. 用内盖(或漏勺)防止食材流出的同时,排干焖烧杯中的热水。这时注意小心热水。

4. 将生菜、花蛤、盐放入焖烧杯,倒入沸水至焖烧杯上限线处,盖上盖子,将焖烧杯轻轻地上下颠倒2~3次,放置大约3个小时。

保健食谱 保健食谱的配方原则

失眠是因压力导致热量积聚,或是气血不足所引发的。生菜和花蛤可释放身体的热量,让心情平静下来。生菜还有补血的功效。

保健食谱 保健食谱的配方原则

樱井大典先生推广了即使是初学者也可轻松入手的温和养生法“轻松中医”。所谓的“轻松中医”是什么呢,来问问他。

提出“轻松中医”的契机是什么?

樱井先生 在社交媒体发布的对咳嗽或喉咙很好的“梨药膳”(蒸梨),很多人反馈有效果,广受好评。很多人表示通过我发布的 “小豆可消除水肿”“开始粥生活来调理肠胃” 等方法,自己的饮食生活略有改善或在意的症状也有所好转。

“轻松中医”提倡的不仅是改善饮食生活,更是调整总体生活习惯,因此,能够愉快着手的“膳食”或许可以快速上手且容易开始吧。近些年,人们感受到食疗养生的热潮,想要调整饮食保持健康的人会有所增加吧。

“轻松中医”适合什么样的人群?

樱井先生 “轻松中医”的目的是开始和持续。中医认为,因某种负担打破身体平衡,要从源头开始调理。比如,血压高的话,西医会“使用降压药”,而中医则会从“为什么会升高”这一根本问题开始。在此基础上怎么处理,最终目的是为了掌握不用药也可以健康生活的方法。因此,改善饮食和生活习惯是很有必要的。总是说要这样吃、这样运动,但真正做到的人很少。

如果无法开始、无法持续,也就无法改善。那么,如何坚持下去呢?与顾客进行反复试验而成的就是“轻松中医”。因此,任何人都可以采用,特别推荐给平时不怎么注意健康的人。请切合自己的实际情况,从难度最低的开始吧。

难度有多大?


樱井先生 比自身现状再高一个等级是没问题的。比如,早上只吃面包和酸奶的人,可换成速溶汤等温热的食物。如果再提高一个等级,也就是自己做粥和味噌汤。

中医认为,除饮食生活外,睡眠也很重要。23点就寝为佳,但对于平时凌晨1点睡的人来说,提前至23点就比较难了。因此,“轻松中医”提倡要比平时早睡10分钟。总之,从“能做到的部分开始并继续下去”是“轻松中医”的基本原则。在此基础上,如果能够根据各自的烦恼积极选取适合的食材,那就更好了。

中医学是从各自原本的体质和生活习惯中探索疾病的可能性,从而进行预防。想要认真着手的话,请找平时经常就诊的中医院,从日常就开始咨询。

今天保健食谱的内容先分享到这里了,读完本文后,是否找到相关保健食谱的配方原则的答案,想了解更多,请关注www.yujiaowang.com鱼胶网站。

鱼胶花胶价格行情分享,本文链接:http://www.yujiaowang.com/zbys/45009.html
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 294298164@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。