生姜红茶减肥法 生姜红茶减肥法有效吗

生姜和红茶都是常见的食品，它们均有减肥的功效，于是就有人发明了生姜减肥法。那么生姜减肥法具体该怎么做？它又是如何让人成功减肥且不反弹的呢？下面就和小编一起来看看吧！

生姜既是一种食物，也是一种中药，生姜有很多的功效，而红茶是人们喜爱的一种饮品，人们对这两种食物深度的挖掘之后，发现这两种食物对减肥很有帮助，于是就诞生了生姜红茶减肥法，而且已经有很多人通过这个方法减肥成功，那这种减肥方法是如何做呢？接下来我们一起来了解一下。

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生姜减肥的原理：

1、让脂肪燃烧的更彻底。

姜酚和姜烯粉是生姜的主要成分，这两种成分导致生姜的辛辣味道，人吃了之后会让人的血管扩张，血液循环加快，让脂肪燃烧的更充分。

　2、降低脂肪的生成率。

生姜中的姜烯粉能对血液中的脂肪值和血糖进行调节，能够减少脂肪的生成率，可以让你瘦下来。

　3、促进毒素的排出。

生姜可以促进胃肠道的蠕动，加快毒素的排出。

　红茶的减肥原理：

1、可以减少脂肪的吸收。

红茶中有茶多酚，可以抑制脂肪的吸收，降低血液中的胆固醇。

2、有利尿的作用，可以消除水肿。

生姜红茶的制作：将姜洗净之后，切成薄片。将红茶用水冲泡之后将姜片放入。

具体的方法：分为三个阶段

第一个阶段：正常饮食加生姜红茶饮

这段时间是一个适应期，可以正常的饮食，但是，每天要开始喝红茶，或者饭前或者饭后，每天至少喝1到6杯生姜红茶。如果感觉味道苦可以加入蜂蜜。

第二个阶段：胡萝卜清肠

早中晚的主要食物是胡萝卜和杂粮粥，每一餐再加一杯生姜红茶饮。这段时间就开始进入减肥之旅，一天当中是不能吃太多的食物，要控制整个食物的摄入，这种见效是非常快的，你会感觉你的小腹变得柔软了，你的腰身变细了。

这个阶段根据自己的情况，能够坚持的时间越长效果就越好，但是，如果坚持不了也不要勉强自己。

第三个阶段：维持体重

经过前两个阶段之后，你已经可以成功的瘦下来了，但是，为了避免反弹，要做一定的巩固，可以选择一个周末，就呆在家里不外出。

　周六：实施断食法。

这一天只是喝生姜红茶，喝一些杂粮粥，其他的食物都不吃。

周日：恢复正常的饮食。

但是要坚持喝生姜红茶，至少2到6杯。

三个阶段过后，你就可以成功的瘦下来了，这三个阶段可以灵活运用，如果感觉第二阶段很辛苦可以回到第一阶段，等到有了充足的准备，再开始第二阶段。至于第三阶段只是偶尔用一下，主要是为了维持体重不反弹。

当然，在采用生姜红茶减肥的同时，可以搭配一定的运动，这样可以促进脂肪的分解和代谢，让身体的脂肪更快速的燃烧，在正常的饮食中也尽量少吃一些油腻类的食物，减少猪肉类食物的摄入，可以吃一些酱牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等，这些食物脂肪的含量少，更有利于减肥，在减肥期间尽量少吃含糖量很高的水果。