怕冷的人吃什么好 怕冷的人吃什么好吃
身边有很多人,一进入冬天就开始手脚冰冷,即使不停地喝热水、穿再多的衣服,都于事无补,还是常常感觉到手脚寒冷,就算是进入了温暖的地方,手脚的冰凉也要很久才能褪去,为什么会出现这种情况呢?这究竟又是怎么回事呢?
其实手脚冰冷是身体自我保护的一种方式,一般来说,当我们的身体受到寒冷侵袭时,为了避免受到过多的损伤,血液就会向心脏等重要脏腑流动,这样四肢的血液就会减少,失去了血液的濡养,那么就会出现四肢发冷的症状,当然如果一直都手脚冰冷,那么就要注意了,可能是身体发出的警告。
中医认为,手脚冰冷的原因主要跟体内的阳气有关,或者是肝气疏泄不畅所致。
如果手脚寒冷的同时还伴有全身怕冷,在同样的环境下,穿着比常人多,这类人就是体内阳气不足的表现,需要补充阳气,来温暖四肢和全身;
要是仅仅只有手脚冰冷,身上并没怕冷的症状,甚至脸上还红扑扑的,这极有可能是肝郁所致,这个时候就需要疏肝解郁,疏泄体内的气机运行。
知道了手脚冰冷的原因所在,那么该如何缓解或诊治呢?想来是很多人所关心的问题,中医给出了3个方法,帮助自己改善“怕冷”体质,不做冬季里的“冰人”。那么,这三个妙招究竟是什么呢?不妨一起来了解一下。
1.多吃辛辣食物
中医认为,辛能行散,根据中药四气五味的药性理论,辛味具有“能行、能散”的特点,也就是说,辛味具有发散、行气行血的作用。
在临床上,辛味药材更多的是被用于疏散风寒、行气除胀,怕冷体质的人,可以平时多吃一些牛肉、羊肉,在烹调的时候可以加入具有辛温药性的葱、胡椒等,这些都能促进体内血液的运行,温暖四肢,不过平时也要少吃冷饮等寒性较重的食物,以免加重病症。
2.运动微微出汗
根据《周易》阴阳原理,“动则生阳,静则生阴”,经常合理运动可以增加体内的阳气,有助于补充阳气的不足,在平时可以根据自身的身体情况以及个人爱好,选择合适有效的运动方式,比如太极拳、八段锦等,不过运动的时候微微出汗最好,因为阳气会随着汗液一起从体内排出,过量出汗反而会造成亡阳暴脱病症的出现。
不仅如此,平时可以多晒后背,也能补充体内的阳气,中医讲“背为阳”,在我们人体后背有一条很重要的经脉,叫做“督脉”,督脉是人体的“阳脉之海”,温暖督脉对体内阳气有着至关重要的作用。
3.艾灸穴位
艾灸算是中医特有的调治方式,艾灸不仅可以祛除体内的寒邪,恢复自身的阳气,还能起着调养脏腑的效果,在我们人体有2个具有暖身作用的穴位,经常刺激这2个穴位,可以起到意想不到的作用。
足三里是养生的第一要穴,在民间素有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法,这个穴位是足阳明胃经上的一个重要腧穴,具有温中散寒、健运脾阳、补益中气的作用。
关元穴是十二经脉任脉上的一个穴位,道家老子称其为“玄之又玄,众妙之门”。艾灸关元穴可以调理体内的一切阳虚病症,尤其是对畏寒怕冷的人群来说,艾灸关元穴,可以缓解体内的阳虚病症,补充自身的阳气。
其实除了这些之外,平时的生活习惯改变,也能对自身的体质进行改善,比如早睡早起等,顺应外在环境阴阳变化。对于手脚冰冷、容易生气暴躁的人来说,在《黄帝内经》中就有这样一句话:“人卧则血归于肝”,调养肝血也是缓解病症的重要手段。
内容来源:金兰中医学社微信公众号
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