失眠怎样治疗

应对失眠主要有3种方式方法，分别是习惯方式治疗法，药物治疗和补充疗法。

习惯方式改变治疗就是通过改变自己的生活习惯来调节生物钟，从而达到治愈效果，比如睡前锻炼说女生做瑜伽，男孩子做肌肉渐进式放松，避免白天睡觉，改变睡眠的时间然后保持稳定的作息时间。

甚至是可以做一些没有压力的想象来帮助睡眠，比如不要去想有压力的工作，去想想和孩子，对象的相处，未来会发生的有趣的事情，自己在脑海给这样的生活来编个剧本演绎（这个方法挺好的，有朋友反馈挺不错）。

第二种办法就是用药物治疗，但是总体来说药物只能达到短期治愈，生活方式上带来的治愈才是长久的，而且许多安眠药物都是具有副作用的，会带来低血压，恶心反胃等，长期服用会产生药物耐受，导致药效下降，停药后产生戒断反应，演变出“药不能停”。

短期药物推荐的首选就是处方安眠药物，比如右旋佐匹克隆，雷美替胺，扎来普隆和唑吡坦。

食欲素受体拮抗剂，比如苏沃雷生，可以阻断大脑保持清醒的化学物质让人睡眠；苯二胺卓类药物可以帮助失眠者达到熟睡，但是需要有医生处方；抗组胺药通常用于治疗过敏，但是也有缓解失眠的作用；非处方安眠药很容易产生耐受。

补充疗法最常见的是褪黑素，是一种大脑产生的激素，长期服用效果还不清楚（需要长期需用尽可能去医院当面咨询），对于失眠，倒时差和夜班后的睡眠不足；还有一种草药叫做缬草，服用一两周能改善睡眠质量，应该是安全的用药。

需要提醒的是尽管酗酒有利于助睡眠但是很容易夜间再次醒来难以入睡，而且第二天依旧比较乏困。