掉头发是缺少 掉头发是缺少什么维生素

发现自己头发脱落的量多，洗头发或者梳头时总是掉头发，应该引起重视，因为许多不良习惯养成会影响毛发健康，毛囊无法保持功能良好，营养物质也无法及时提供给毛发，其状态越来越差，除了掉头发之外还可能干枯毛躁，有变白的趋势。需了解具体的原因，及时调节。

缺少哪些习惯容易脱发？

1、健康饮食

经常掉头发和缺乏好习惯有关，如果没有饮食恰当，荤素搭配合理，机体需要的各类营养满足需求，而是有挑食，偏食的不良行为，头发会脱落。因为毛发也需要有足够的营养物质提供才能保持健康。

如果缺乏铜元素、蛋白质、维生素，毛发生长速度缓慢之外还可能出现白头发，也是部分人头发掉落的原因。因此，需要饮食保持规律，荤素搭配恰当，尽可能满足身体的营养需求。

2、及时释放压力

头发总是脱落不排除和精神压力过大有关，没有懂得情绪控制，良好心态保持，而是经常抑郁焦虑，会因为负面情绪影响干扰内分泌，而内分泌失调影响广泛，很多人头发脱落和这种因素有关，相比那些保持乐观，对生活充满热情的人来说更容易头发状态变差。

因此，要了解情绪控制的方法，多培养兴趣转移注意力，有压力时及时释放，还可以通过心理干预来调节，有了良好心态促进健康，头发状态才会越来越好。

3、作息规律

头发经常掉落和缺乏睡眠有关，没有养成作息规律这个好习惯，而是经常熬夜拖累身体，会因为睡眠时间不足而出现脱发情况。人体每天要有足够的休息时间，才能增强抵抗力的同时保持内分泌稳定。

当然，在睡觉时许多器官负担减轻，内部环境维持良好，营养物质才能提供给需要的部位。持续熬夜加速衰老，毛囊功能降低后状态越来越差，头发就会脱落，甚至白头发数量增多，需要了解正确的作息原则并遵循。

4、正确洗头发

头发脱落和没有正确洗头发有关，在洗头发的过程中力度恰当，不要用力去抓挠头皮，同时控制好洗头发的频率，选择合适的洗发水，洗完头发头部保持轻松，毛发干爽柔顺，状态才会保持良好。

如果洗头发方法不恰当，除了洗不干净，头发容易油腻，后续还有脱发的可能。因此，要了解正确的洗头发方法，才能洗得干净之外养护好毛发，让其不容易脱落。#医联媒体超能团##清风计划#