摇摆哥广场舞 摇摆哥广场舞慢动作分解

文：CC爸妈

ID：CC-bama

前两天跟闺蜜聊天，说到她9月份幼升小的娃，她突然问我：

“我记得有一件非常重要的事要安排娃办，突然就想不起来了，你快帮我想想是啥？”

我一脸无奈：“就我这记忆力还不如你呢！你总得给个方向啊！”

闺蜜给我一个狗头脸：“你之前给我说过要上小学之前搞定。很重要的。运动相关的。”

这下我秒懂了：“让你家娃学会跳绳，是这事吧！”

闺蜜啪啪的拍大腿：“对了，就它！你赶紧给我出个教程，跳绳该怎么教！”

得了，这就办。

我身边的朋友几乎都被我反复安利过让孩子学跳绳的好处。

还真不是因为我这一孕傻三年的劲儿还没过乃至有点唠叨，而是我真心觉得升小学之前学会跳绳是很有必要的。

近几年，国家教育部门一直在强调体育锻炼的重要性，中高考加分之类的。

为什么？体育锻炼对孩子的体能、健康、智力发展等各方面都有好处。

在小学阶段，跳绳是很多地区的必测体育项目。《国家学生体质健康标准》就对一年级跳绳考核标准提出了明确规定：

小学一年级男生一分钟跳绳17个及格，109个拿到100分，149个可以拿到满分120分。

小学一年级女生一分钟跳绳17个及格，117个拿到100分，157个拿到满分120分。

学校之所以这么重视跳绳，是因为这项运动能促进儿童的身心发育：

促进孩子下肢力量、手脚协调等各项身体素质的发育。

改善孩子感统失调现象，特别是对孩子前庭觉、本体觉的发育具有非常好的效果。

有效提高孩子的体能和心肺耐力。

预防超重肥胖现象，帮助孩子塑造良好的体型。

孩子进入小学后，需要面临很多挑战，家长想给孩子提前开个小灶，跳绳就早点下手吧。

4-6岁正是孩子学习跳绳的最佳的年龄。

跳绳需要用到孩子的弹跳力、手眼协调能力，4岁之前的孩子可能学起来会比较吃力。

上小学之后，学校会有跳绳测试，提前掌握的孩子能更自信、自如的应对小学生活。

到底该怎么教呢？

step1：老母亲的心理建设先大大的深呼吸几口气，提醒自己一定一定不要太急躁。

一定要把下面的话术从脑子里清除：

“这么简单的事儿，怎么就学不会啊！”

“学不会，你倒是好好练啊，为啥就是不练！”

“给我好好跳，别瞎折腾！”

相信我，这些话只会把自己气到高血压、破坏亲子关系、影响孩子对跳绳的兴趣，除此之外，没一点好处！

step2：原地双脚跳跳绳的基础就是原地双脚跳，教孩子跳绳前，先带孩子玩点双脚连续跳的游戏。

比如，小兔子采蘑菇。

妈妈扮演兔妈妈，宝贝扮演兔宝宝，在空地上间隔一段距离放置一些树叶、积木、小石头作为“蘑菇”。

兔妈妈带着兔宝宝用双脚跳的形式采蘑菇。

类似的还有小青蛙跳荷叶、跳房子。

这些游戏既能哄孩子开心，又能训练他的弹跳能力，为跳绳打好基础。

等孩子能轻轻松松的原地连续跳上一分钟了，就可以进入下个环节了。

step3：选择跳绳工欲善其事，必先利其器。

选择一个好的跳绳，一是能扫除不必要的干扰，二是能防止后期遇到困难时甩锅。

我猜你肯定不想听孩子说：“我学不会，都怪这个破绳子”。

对初学者最好用的跳绳是竹节绳，不易打结，绳子打地有节拍，还有一定的重量，更利于孩子把控。

跳绳长度要调到合适位置：单脚踩住绳子中央，双手握住手柄，向上拉直绳子，手柄与胸同高即可。

step4：有节奏的摇绳新绳子拿出来，孩子都能有三分钟的新鲜劲，千万别放过这个劲头。

他会自创N种玩法，别拦着，他想怎么玩就怎么玩。

选了一个恰当的时机，给他放一个卡点音乐，比如广场舞神曲《摇摆哥》。怎么摇摆呢？咱可以用绳子啊！这时候就可以引入有节奏地摇绳了。

引导孩子不要像大鹏展翅一样大臂摇绳，正确的方法是上臂自然夹紧，下臂张开，用手腕摇绳。

孩子不听话，那就把他最爱的奥特曼书放在他的上臂与身体中间，让他夹紧，美名其曰：“带着奥特曼一起摇摆。”

一开始，可以让孩子单手摇绳，左右手交替练习。熟练后，就可以双手摇绳了。

将绳子中段放在脖子上，两手分别握住绳子的两端，双手同时摇绳，锻炼双手的协调统一性。

注意一下握绳手势：最好是握在绳柄中后端，手心尽量向下或者相对。

step5：单个跳绳这个阶段算是真正进入学习跳绳技巧的阶段。

先让孩子将绳子放在身后，按照之前的摇绳姿势从身后向前进行摇绳。

绳子摇到身前后，跳过去。

这个阶段，先要注意孩子跳跃的姿势。

起跳的高度不要过高或过低，脚尖不可向前踢或向后撩，保持向前伸直状态。

脚尖先着地，而不是双脚全脚掌或后脚跟着地。

还要注意提醒孩子，跳跃的过程，两眼要目视前方，保持身体正直。

跳跃姿势搞定后，就该练习起跳时机了。

提醒孩子，当绳子摇到胸前时，双脚准备起跳，绳子打地落在脚尖前30～40cm处，踝关节与膝关节自然跳动。

一开始，孩子肯定会出现起跳过早或迟缓的问题，多多练习，他就能解锁摇一下跳一下了。

接下来，欠缺的就是多多练习了。

孩子没有学会，还要每天坚持的过程，对亲子双方都是难熬。这时，老母亲多多想想别人的经验之谈：

“慢慢就会了”。

“突然就会了”。

“很快就会了”。

真得是这样的。

我们要确信，孩子有一天会突然学会。

先是两三个，然后就激增到几十个，然后一二百个。

想想孩子自如跳跃的那一幕，那种自信和成就感是多么可贵，它值得我们耐心期待。

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CC爸妈：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士，三甲医院医生；C妈-报社育儿主编，《家长好脾气 才有好教育》作者。

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