随着年龄的增长以及不良生活习惯的影响，血管会变得越来越硬，导致血管通道变窄，血流速度减慢，久而久之则会导致血管堵塞，引起脑供血不足，使大脑的健康受到危害。因此出现了动脉硬化的患者，既要在医生的指导下合理使用药物，在日常生活方面也要特别注意。

如何缓解动脉硬化呢？

1、 服用阿司匹林

动脉硬化的患者要服用阿司匹林，建议每次服用一片，每天服用一次，早上空腹或者晚上睡觉之前吃。如果不能够服用阿司匹林药物，则可以口服氯吡格雷进行替代治疗，与此同时要联合服用他汀类降脂药，这种药物不但能够降低血脂，而且还能够减缓动脉硬化的速度，改善血管内皮功能。

2、 多吃富含维生素和纤维素的食物

维生素和纤维素具有降低胆固醇和防止动脉硬化的作用，因此动脉硬化患者可以多吃一些富含维生素和纤维素的食物，比如新鲜的水果，豆类，蔬菜，主食也不要吃得太精，要适当的吃一些粗粮，比如谷类，当中的维生素E对软化血管有一定的帮助。

3、 多吃富含钾碘铬的食物

经研究发现钾盐具有保护心血管的作用，而钠盐则会增加心脏的负担，因此动脉硬化患者的饮食不要太咸，如与此同时要多吃富含钾的食物，比如蘑菇，黄豆，绿豆，菠菜等等。此外动脉硬化患者还要多吃一些富含碘的食物，可以降低血液当中的胆固醇含量，对预防动脉硬化有一定的好处，比如海鱼，海参，海虾，海带等等。此外也可以多吃一些含铬的食物，比如豆类，鸡肉。

4、 控制总热量

动脉硬化患者还要控制每天摄入的总热量，可以使体重维持在正常范围之内，避免超重和肥胖的发生。糖类和含糖量比较高的食物，比如糖果、糕点，要尽量少吃。脂肪含量高的食物也要少吃，比如肥肠、红烧肉等等。

5、 少吃含有胆固醇的食物

过多食用含有胆固醇的食物会使血浆当中胆固醇的含量升高，促使动脉硬化的速度加快，因此平时要少吃含有胆固醇的食物，比如动物内脏、皮蛋等等。但却要保证足够的蛋白质摄入，比如鸡蛋，虽然蛋黄当中的胆固醇含量比较高，但其中的大豆磷脂却对动脉硬化有防治作用，因此动脉硬化患者可以适当的吃鸡蛋，以每天1~2个为宜。

6、 戒烟戒酒

香烟当中的有害物质和酒精会直接对血管造成伤害，使血管壁沉积的废物变得越来越多，导致血管变得越来越细，越来越脆，因此动脉硬化患者要戒烟戒酒。但动脉硬化患者却可以多喝些淡茶，尤其是绿茶，其中的茶多酚对预防血管硬化有一定的帮助。

温馨提示

建议动脉硬化的患者每天做适当的运动，每天至少要跑步40分钟，一个星期至少要运动4次。年龄超过55岁的人要以散步为主，每天散步7000步左右，则可以达到不错的效果，65岁以上的人散步4500步左右即可。

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