怎么样缓解痛经 如何有效缓解姨妈痛

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对于女性而言，生理期来临时最怕遇到的就是痛经的难过，虽然是每月一痛，但是那种痛确实是忍无可忍的，什么事也做不了，面色苍白、失去血色、恶心呕吐等，这个过程是及其难熬的。

为了解决痛经带给女性的痛苦，这时我们就应该想办法尽可能的去缓解这种病痛。

下面就和大家分享一下痛经的原因及快速缓解痛经的小妙招！

女性痛经的原因有哪些？

一、作息时间不规律

工作忙碌，生活作息日夜颠倒，长期超负荷的工作，会使女性的神经一直处在一个紧张环境，会导致女性对疼痛过分敏感。

二、饮食习惯差

工作压力大，过度思虑，加上生育越来越迟，没时间好好吃饭，盲目节食减肥、喜爱重口味及‬生‬冷‬辛辣刺激性食物等。

三‬、精神紧张脾气大

很多女性都有这样的感觉，但凡每次激动生气，都会觉得心闷气短，呼吸困难等。原因是，人一但发脾气，体内就会释放一种毒素，这种毒素它不仅能引起人体血液加快，还能改变体内某些正常的机制，让你痛上加痛

四、避孕因素

痛经与节育器有一定关系，特别是放置宫内节育器避孕环，往往会加重痛经程度。这可能是由于放置宫内节育器后，子宫内膜组织中前列腺素（pg）的产生增加，导致痛经加重。

五、妇科疾病

许多女孩生来就患有子宫疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病，甚至子宫肌瘤，都会引起月经痛经。

也有一些遗传因素，有的女儿和母亲有同样的痛经反应，即子宫内膜和血液中前列腺素增多，导致痛经。

其他内分泌失调也会导致痛经和腹痛。所以女孩子要注意痛经，及时到医院检查。

六、先天缺陷

很多女孩因宫颈管狭窄或子宫发育不良而有痛经，因为子宫发育不全，而且供不应求，学习不足，或缺氧都会引起痛经。在一些女性中，三通宫颈管狭窄，使月经出血时流出，会受阻，还会引起痛经。

那么女‬性‬如何缓解‬痛‬经‬呢‬？

1、饮食均衡

多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

2、补充矿物质

女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

3、避免咖啡因

所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。　

4、禁烟酒

如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

烟雾中的某些成分可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟过量的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。

5、保持温暖

在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

6、按摩方法

按摩小腹，增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。

按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

7、保持愉悦的心情

女性来月经的时候放松心情，确实可以缓解痛经，因为女性如若肝气郁结，也可能会造成痛经，所以平常一定要保持自己的心情，这样才能够气血运行更加顺畅。

也‬可以让自己平躺在床上，用热水袋放在肚子上，放松心情，这时候如果能睡一觉也是极好的。

8、注意劳逸结合

保证足够睡眠的同时，可正常进行工作与家务。有痛经史的人，不宜长时间坐着，应该多多走动，这样可以使经血保持畅通，缓解痛‬经‬。

但要注意经期禁止做一些剧烈运动，像游泳、打球、跑步等活动，因为此类运动可能加重痛经。

9、药物治疗

如果痛经非常的严重可以选择药物来改善，但这种方法并不建议大家作为长期的方法去选择。

建议去正规医院听医生或药师指导，所以不要盲目依赖止痛药物，延误了到医院治疗的最佳时机。

10、中医药调理痛经

中医治疗痛经最常见症型有寒凝血瘀型，常用治疗方法为温经散寒、活血化瘀、止痛，通常用少腹逐瘀汤来治疗；气滞血瘀型，采用活血行气止痛，用膈下逐瘀汤治疗；虚症的痛经，以益气养血来治疗。

中医认为“不通则痛”。痛经的根本病理机制是“气血不通”，寒、湿、热阻滞致气血运行形成不通;气血虚弱，不能荣养经脉致气血运行不通。故中医治疗痛经紧紧围绕“通”字，通则不痛。