太极导引术 太极导引术与太极拳
“导引”一词始见于《庄子·刻意》: 吹呴呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,为寿而已矣。此导引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好者也。 唐陆德明《庄子释文》引李颐解释云:“导气令和,引体令柔。”
导引,就是一种把吐纳、调息和体操、按摩等结合起来的健身术。“吹呴呼吸,吐故纳新”就是现在说的吐纳。“熊经鸟伸”就是模仿熊和鸟的动作,以活动筋骨,使呼吸畅顺,从而达到健身的效果。
导引的特点,是以意领气,是把神识思维和肢体运动联系起来,动中求静,内外结合以调整机体的不平稳。现代科学证明,导引术的确能促进肠胃的消化,增进肝脏功能,加强血液循环,加速废气排除,使血液所需的养分得以补充,并有强健肢体的作用。正因为导引术对养生有显著效果,所以得到部分中老年人的青睐。
导引术的发展很早,1973年末在湖南长沙马王堆汉墓发现的帛书《导引图》就绘有四十多幅各种姿式的导引动作。东汉名医华佗在前人导引的基础上创造了“五禽戏”。《后汉书·华佗传》载华佗对他的弟子吴普说: 人体欲得劳动,但不当使极尔,动摇则谷气得销,血脉流通,病不得生,譬犹户枢,终不朽也。是以古之仙者,为导引之事,熊颈鸱顾,引挽腰体,动诸关节,以求难老。吾有一术,名五禽之戏:一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟,亦以除疾,兼利蹄足,以当导引。体有不快,起作一禽之戏,怡而汗出,因而著粉,身体轻便而欲食。
导引术作为古传健身气功。往后发展成许多流派,现在常见的有五禽戏,八段锦,导引太极,八部金刚,易筋经等等……
导引术的一些流派逐渐向技击派演化,形成了道家的内家拳,其中最著名的就是武当山张三丰创立的内家拳,其理论原则定位于以柔克刚,以通脉炼气为基本功。
值得指出的是,咱们现在看到的公园派的太极拳,其实就是一种导引术,连技击派的太极都不是。所以不要想象在公园跟着一群老年人练几年太极自己会多能打,那是不可能的。但是这种练法保留了原始导引术的特点,对身体健康还是有益的!
当然,作为技击的内家拳是具有实战能力的,但已不是纯粹的原始导引术了。
导引术的练法重在以意领气。没有这一条就和体操没有区别了。曾经有朋友问我,八段锦和五禽戏哪个好,不要说什么以意领气这些玄之又玄的东西。我说,那你可以去练第八套广播体操,没有以意领气的本旨,这两个都没有第八套广播体操对身体活动的全面!因为广播操在编制时引入了大量的导引术动作。
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