宝宝 补钙 宝宝补钙的最佳时间

门诊中经常会遇到家长问缺钙的问题，宝宝每天需要多少钙？宝宝钙的最佳来源有哪些？哪些宝宝容易缺钙？如何预防宝宝缺钙？

1、宝宝每天需要多少钙？

年龄不同，每天需要的钙是不同的。

0~6个月：200mg

6个月~1岁：260mg

1岁~3岁：700mg

2、宝宝钙的最佳来源有哪些？

奶和奶制品是人体钙的主要来源，也是最佳来源；绿色蔬菜、大豆及其制品也含有较高的钙，可作为钙的补充来源。

3、哪些宝宝容易缺钙？

钙的吸收依赖维生素D，维生素D不足或缺乏，是造成钙缺乏的重要因素。

2岁以下婴幼儿，因生长快速，骨量迅速增加，对钙的需要量相对较高，是钙缺乏的高危人群。

儿童膳食中缺乏奶类等高钙食物，是导致儿童钙缺乏的重要因素。

大量果汁及碳酸饮料因挤占奶类摄入而影响钙摄入。

患腹泻、胃肠道疾病时，肠道钙吸收利用不良，也容易引起钙缺乏。

4、宝宝缺钙的表现有哪些？

其实宝宝缺钙的很多表现都不是特异的，不能单纯的以某一个表现就说宝宝缺钙。

5、如何预防宝宝缺钙？

鼓励母乳喂养，母乳是婴儿钙的优质来源。只要母乳充足，婴儿钙营养就足够；当因各种原因母亲不是哺乳或母乳不足，充分的配方粉喂养仍可提供充足的钙营养。 2岁之前以母乳喂养为主的宝宝要注意补充维生素D，以促进钙的吸收。

两岁后的宝宝钙需求为每日700到1300毫克，根据日常饮食的搭配的情况（奶制品的食物搭配中的钙摄入），平均每天1.5-2杯奶仍然被认为是能够提供足够钙营养的 。一杯240毫升的牛奶中含有约300毫克的钙质，是含钙最丰富、最易吸收、又最方便食用的钙来源。每个年龄段的小朋友都应该被鼓励多喝牛奶 。大豆制品、绿色蔬菜，以及钙强化的食品可作为钙的补充来源。

6、宝宝需要补钙吗？

1岁之前的宝宝不论是喂母乳或配方奶，奶中已经有充足的钙，只要规律的给宝宝补充维生素D，宝宝是不会缺钙的，所以1岁之前的宝宝是不需要补钙的。

2岁以上的宝宝，只要每日都有喝充足的奶，每日2杯（1杯为240ml）左右，再有吃豆类和绿色蔬菜，里面也有充足的钙，也无需额外补钙。

作者：张亚停，中山大学孙逸仙纪念医院主治医师