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身体出现腰腿疼痛,基本操作是哪痛治哪,然而少有人知道,很多腰腿疼的病根在髋部!
髋部离腰部、腿部很近,病变表现容易与腰肌劳损、腰间盘突出混淆,长此以往,会影响身体状态,甚至生活质量。
养生先养骨,送大家一份髋关节的养护指南。
髋关节是人体的哪个部位?
髋关节又称大胯,是由股骨头和髋臼组成的,连接躯干和下肢稳定的重要关节。
若把身体比喻成汽车,髋关节就像轴承,维持人体运动机能、带动人体活动。
一旦髋关节骨折,轻则影响站立和行走,重则是「人生最后一次骨折」,直接进入生命倒计时(老人一年内的死亡率最高能达到50%)。
建议中老年人、肥胖者、运动员重视养护,并积极预防髋关节问题。
这样自查髋关节的健康程度!
髋关节是易耗品,日积月累损伤会导致股骨头坏死,髋关节炎,髋关节骨折,退行性髋关节病,髋关节发育不良等疾病。
其灵活性下降,会累及腰椎,致使腰椎活动受限,甚至增加胸椎和颈椎的不适问题。
速速自查髋关节的健康,尽早发现隐患,尽早治疗远离疼痛。
1 坐姿,左腿横放右腿上(跷二郎腿状)。双手缓慢按压横放腿的膝关节,若髋关节有疼痛或沉重感,警惕肌肉僵硬等问题。
2 照镜单脚站立,观察左右肩膀和臀部有无下垂情况,如有,可能存在髋关节周边肌肉衰弱的隐患。
维持好髋关节健康,等我们到了耋耄之年,关节依旧强壮有活力,行动能力还是杠杠的。
No.1 积极预防骨质疏松✔
今天21:10节目直播 | 明天18:00文章回顾
患骨质疏松的老年人,轻微的旋转、扭动都可能发生髋部骨折。
No.2 加强运动锻炼,避免久坐✔
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久坐会致臀部肌肉紧张,限制髋关节活动。加强锻炼,可以增强关节柔韧性,增强平衡能力和灵活性。
No.3 注意步行方式✔
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学会【脚跟先着地,脚掌再落地】的走路姿势,有利于均衡关节的承重,避免加速髋关节磨损。
这样预防髋关节退化
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拥有健康的髋关节
是维持人体活力的重要前提
这些养护妙招,有效强健髋关节
1、一种可以预防髋关节损伤的本草?
它能通行十二经络,促进软骨增殖,通络止痛,具有修复、保护软骨的功效。
2、一种可以强健髋关节的运动?
每天十分钟,就能有效锻炼髋部力量,预防髋关节损伤。
3、一种可以缓解屁股酸麻感的方法
简单的方法,可以直接刺激酸麻点,打开臀肌功能,有助于改善疼痛症状。
今天 21 点 10 分
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