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小王去年刚刚大学毕业，青春靓丽的她是一名短视频创作者，在圈内小有名气。小王平时饮食习惯不好，和很多年轻人一样，喜欢吃辛辣刺激食物。由于工作原因，三餐不能按时吃，经常吃夜宵。

半年前，小王发现自己大便有些不正常。刚排便时有点困难，大便很硬不易排出，而在排便中后期大便就会出现不成形的稀软样大便。一开始她并没有引起重视，以为是吃错东西引发。

就在前两天小王大便后，竟然发现马桶里有血，而且肛周也伴随着轻微的疼痛。小王吓坏了，赶紧告诉父母，到医院进行检查治疗。

医生在询问小王的一些症状和生活习惯后，又给小王做了相关的身体检查。最后发现小王并没有器质性病变，初步判定她的这种情况与饮食习惯和生活习惯不健康有一定关系，建议她做出改变，观察一段时间。

虽然这只是虚惊一场，但是小王的父母却感到后怕，自己的女儿才刚刚大学毕业，那么年轻，身体机能正是最好的时候。现在大部分年轻人都这样生活，为什么自己的女儿出现了这样的问题？

其实不然，像小王种大便前头干硬，后边软粘这种情况，很多人都会存在。只是没有引起足够的重视，那么它是怎么造成的？今天我们一起来了解一下！

一、 你应该知道正常大便的样子

大便到底是个什么样子？你了解吗？或许这是很多人不太愿意和别人分享的话题。而且一部分人会先入为主，觉得大便就应该是这样，其实大便是否正常可以从几个方面来判断：

1、大便的颜色

黄色和黄褐色是大便的主要颜色，在食物进入人体后经过肠胃消化，排出体外的是一部分食物残渣，所以大便的颜色与摄入食物的颜色有一定关系。

婴幼儿以奶类为主，大便就会呈现黄色。大一些的儿童与成年人的饮食已经大致相同，他们摄入的食物比较丰富。

当动物性食品摄入较多时，大便的颜色就会深一些，趋于褐色和褐黑色之间。蔬菜和水果吃得较多的人群，大便的颜色就会与食物的颜色相近。比如吃绿色蔬菜较多大便就会有绿色呈现；西瓜吃得多，大便就会有红色呈现。如果某种食物摄入较多，大便颜色与平时有一些不同，也是正常的。

2、大便的气味

正常的大便气味微微有一些臭。这是因为食物在肠胃中分解时有多种菌群参与，产生粪臭素，粪臭素会散发出清淡的臭味。如果大便味道比较臭，说明动物类食物摄入过多，可以尝试饮食清淡。大便有其他异味大多与消化不良、菌群失调有关系。

3、大便的形态

理想的大便形态应该呈条状，质地软而不粘。根据饮食习惯和肠胃菌群情况不同，稍硬和稍软一些的大便形态，也都在正常范围内。比如肉类食物吃的较多时大便会硬一些，粗纤维食物吃的较多时大便会软一些。但是应注意大便前后是否一致、均匀。

除了以上几点之外，大便的排出量一次应在200-300克左右。当然根据摄入的食物多少会有一定偏差。大便的次数应该保持在一天1-2次，如果有规律2-3天一次也属正常，每一次排便的时间应该在5分钟左右，这一点应排除人为“蹲厕所”的情况。

二、 真的吗？这些情况会导致大便前硬后软

1、饮食习惯原因

我们生活在物质充足的时代，可以选择的食物多种多样。特别是一些口味较重辛辣刺激的食物、热量较高的蛋糕、冰淇凌、油炸等食物都很受大众欢迎。

要知道这一类食物都会引起内热上火，它们在被我们人体摄入以后，会导致胃肠道消化缓慢，大便形成时间长，就会出现大便前面干硬的情况。这部分食物大多油脂含量较高，或属性寒凉，胃肠在经过这样的对待之后，就会进行自我保护降低消化吸收功能，所以大便的后面就会出现不成形的软粘性状。

2、肠胃功能紊乱

胃肠功能紊乱与饮食也有一定关系，俗话说“病从口入”不无道理。在肠胃功能紊乱，消化能力下降时，大便就会出现“前硬后软”的情况。主要是因为肠道功能受到损伤，菌群失调导致肠道出现缺水的情况。

人体有自我调节功能，当肠道发出缺水信号时，大脑就会指挥肠道寻求水分，肠道便会从大便中摄取水分。此时肠道功能变弱，就会发生胃热。胃热会导致人体出现口干舌燥等反应，这时人体就会产生大量饮水，想吃凉食的冲动。一旦摄入后就会造成后面的大便稀软、不成形。

3、不及时排便

肠道在消化食物形成大便的过程中，也是吸收营养的过程。但是有一部分人群因为一些原因在身体给出排便信号时，不能够及时排便，出现憋大便的情况。这个时候不能及时排出大便就会重返肠道，肠道在不知情的情况下，就会对返回的大便进行2次吸收，从而引起大便“前硬后软”的情况出现。

值得注意的是，这种行为应尽量避免。如果长期有这样的行为极有可能造成便秘、排便困难和痔疮的出现。这一类人群可以每天在规定时间进行排便训练，养成排便习惯，以此来减少憋便的情况出现。

4、体内湿气重

从中医的角度上来讲，人体的体内湿气过重时，消化道内的水分就会大量减少，导致肠道被迫吸收大便中的水分，引起大便干硬。湿气较重时身体会形成一种水湿的状态，水湿不会在短时间内被身体排解掉，造成水湿包裹肠道，引起大便稀软，也就形成了大便“前硬后软”的现象。

5、肠道缺水

水是生命之源，富含的物质是身体必需品，根据中国人民膳食营养宝塔给出的建议成年人每天摄入的水量应该不低于1200毫升，水摄入的少也是引起大便“前硬后软”的原因之一。喝水过少导致肠道内水分不足，大部分用于消化食物后，肠道开始缺水，蠕动变慢，大便在肠道内停留时间就会增长。水分被肠道反复吸收后，导致粪便干结，这也就引起大便“前硬后软”的现象。

除日常饮水之外，大家可以选择多摄入一些水果蔬菜，增加粗纤维摄入，不仅在一定程度上能够增加饮水量，水果蔬菜中所含的粗纤维还能够帮助胃肠蠕动，减少大便干硬的可能。另外，在饮水的选择上可以选择温开水，温开水的温度对肠胃更友好。

三、 注意！这三种疾病最普遍

1、肠息肉、肿瘤

根据上文的讲述，大家都知道大便干硬，是因为大便在肠道停留时间较长、水分被吸收导致的。还有一种情况也会造成大便在肠道中停留时间较长，那就是肛肠部位有息肉或肿瘤，这两种情况的存在都会导致大便排出困难，滞留肠道。

最明显的特征就是会出现便血，大便变细、变窄等。如果患者本身没有痔疮、肛瘘等疾病，却出现了大便“前硬后软”并伴随出血、脓样大便等情况，应该立即引起重视，及时到医院检查。

2、肠易激综合症

肠易激综合症通俗的来说就是肠道功能紊乱。除了体现在大便上的异常外，还会伴有一些其他症状，胃部会出现灼热、呕吐、恶心等症状。腹部出现腹痛，腹痛的情况不单一，呈弥漫性或局限性，排便后会有一定缓解，白天的疼痛感高于晚上。 如果大便“前硬后软”这样的情况已经持续6-8个月，说明已经存在患有肠易激综合症的可能，建议这类人群应尽早就医。

3、肾脏损伤

大便问题能与肾脏有关系？回答是肯定的，早在《素问.金匮真言》里就有记载：“北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾。” 这里就指出肾与前后二阴排泄功能息息相关。肾主水液，与膀胱互为表里，其气化、开阖功能在人体代谢、形成及排泄小便中起着重要作用。

因此肾主小便较容易理解，但为何肾和大便也是密切相关，甚至有肾“主大便”或肾“司二便”之说。现代医学证明，肾脏出现问题时，胃肠蠕动力会下降，引起大便干燥、消化不良、口燥、口渴等情况出现。如果在没有预兆的情况下出现了大便“前硬后软”，也要注意观察是否与肾功能损伤存在一定关系，人体疾病与器官之间存在着因果关系，不可忽视。

四、大便能反应你的健康情况

1、大便黑亮

出现这种情况的大便时，如果能够排除是吃了相关颜色的食物、动物内脏或是补充铁剂外。应该注意这种情况有可能是消化道出血导致的，应及时予以治疗。

2、黏液样大便

当大便中出现了类似于蛋清一样的粘液，或时红褐色的脓血，这个时候一定要注意，这极有可能是肠道有炎症、肿瘤发生。

3、大便呈灰白色

大便的颜色为灰白色，说明胆汁由于受到某种阻碍，不能正常进入肠道，帮助代谢，消化道内少了胆汁的加入，大便就会变成灰白色的形态。这种情况大部分会出现在人体肝胆器官出现问题时发生。

4、大便颜色红白相间

这时大便是黏液和脓血的混合物。这是典型的细菌性疾病的症状，肠道感染细菌性炎症引起的问题。

结语：

一个小小的排便问题其实关联着大健康。我们要学会去了解自己的身体，身体发生的每个反应都有其原因，所以需要我们密切关注。

大便可能是大家平时羞于讨论的话题，大部分人对自己的大便情况不是很关注，觉得排出去的东西无所谓，发现有问题也总喜欢忍一忍。其实这种做法十分愚钝，早发现早治疗才是明智之举。

衣食住行、吃喝拉撒都生活中不可或缺的一部分。它们都具有同样的重要性，所以关注排便情况非常有必要。

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