当到达30岁左右女性的皮肤会变得越来越暗淡，黄褐斑也会随之出现，尤其是对于平时不注意保养，长期受到太阳辐射的女性来说，脸上的黄褐斑会越来越严重。

长黄褐斑是什么原因呢？

1、内分泌失调

一般女性在怀孕期间和月经期间会出现性激素水平的变化，内分泌失调会导致女性的情绪不稳定，从而影响了新陈代谢的能力，最终形成色斑，导致黑色素在脸上沉积。

2、受到紫外线的照射

如果在夏季没有做好防晒措施，脸部长期受到太阳紫外线的照射，受到光合作用的影响会在脸部形成斑点，另外紫外线的照射会加深黑色素，最终形成了黄褐斑。

3、精神压力过大

现在很多的女性工作、生活压力也比较大，如果长期处于压抑、紧张状态就会导致内分泌的失调，从而形成了色斑，所以女性朋友一定要学会释放自己的压力，合理安排工作和生活。

4、治疗方法不恰当

很多女性因为脸上长了黄褐斑，所以会盲目的采取各种方法来治疗，比如冷冻、激光、电灼这样可能会破坏了肤质，从而加深了色斑，导致黄褐斑的范围扩大。另外频繁的使用化妆品也会导致皮肤角质层受到伤害，皮肤的防御能力降低，从而让大量的黑色素在脸上沉着。

黄褐斑多吃什么好呢？

1、长有黄褐斑的女性要多吃新鲜的蔬菜以及水果比如西瓜、梨、苹果、莲藕、黑木耳、黄花菜、菠菜、青菜，尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物比如花椒、胡椒、辣椒、桂皮、咖啡等。

2、多吃含有维生素e的食物比如蛋黄、谷皮、芝麻、莴苣等，因为随着年龄的增长，身体里面的过氧化脂就会增多，这种物质会导致黑色素的沉着，维生素e具有抗氧化的功效，能够抑制黑色素的产生。另外也可以选择胡萝卜，因为里面含有大量的维生素a，具有强健皮肤和润滑的功效，能够让皮肤变得更加的细腻并且淡化黄褐斑。

3、黄褐斑女性可以多吃含有维生素c的食物，因为维生素c可以抑制黑色素的形成，淡化了黄褐斑，含有维生素c比较丰富的食物有新鲜的蔬菜、猕猴桃、大枣、山楂、西红柿、柑橘、柠檬等。同时也要避免吃刺激性的食物，不然会加快皮肤的老化，尤其是香烟、酒、浓茶、可乐等。

温馨提示

如果想要治疗黄褐斑一定要选择正规的皮肤医院接受治疗，另外要保持精神上的愉快，多注意休息，平时做好防晒措施，减少使用电脑和手机的时间，治疗黄褐斑时尽量不要采取创伤性的治疗，不然会对皮肤造成严重的损伤。