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双角式

今天的这两个姿势非常适合在工作间歇练习——双角式。工作间歇练练瑜伽，既能帮我们缓解疲劳、优美体态，保持健康体魄，也能给身心注入活力，焕发神采，让我们的工作更有效率。

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姿势效益

双角式：伸展了手臂和双腿。弯身下去以后，垂头和抬头的交替做动作，对颈部肌肉是极好的锻炼。完成了一次或者几次的双角式练习，就微闭双眼，把全身随意的放松15~30秒钟，这时你会体会到一种令人舒服畅快的能量从头到脚传遍全身，这对整个神经系统都有一种镇静的作用。

提示

练习双角式时，一定要缓慢的起身；生理期女性保持上半身和地面水平即可；有心脏、血液循环问题、眩晕症的朋友请在咨询医生的意见后方可练习。

瑜伽语音冥想

在问题和选择面前，我们常会游移不定，又或者因为执迷于问题本身而引致烦恼、沮丧，限制了来自内在的见解浮现到我们的意识表层。与其抓着问题不放，不如暂时让我们的心与思绪都憩息在瑜伽语音冥想曲中，压力和焦虑就能得到缓解。我们会更有见地，更加通透。

简便易行的瑜伽语音冥想也是办公时的好伴侣，我们可以在日常生活工作中把瑜伽语音冥想音乐作为背景音乐。即便是这样被动的聆听，也能帮助我们舒缓身心、消除压力，带来诸多的益处；除此以外，你还可以在工作间歇闭目养神，专注的聆听。

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