从头到脚话推拿 从头到脚的按摩

第一步：拍打头顶。百会、四神聪处，以虚掌轻轻拍打30次，促进脑部血液循环，改善记忆力，清脑明目。

第二步：按摩耳朵。从耳垂开始向上按摩到耳尖，以耳朵发红、发烫为宜，按摩20次。或者用大、食两指捏两耳尖，向上提几次，再扯两耳坠，往下拉几次，同样以耳朵发红、发烫为宜，按摩20次。

第三步：按摩四白穴。可用双手食指同时按揉双侧四白，每次3分钟，以穴位局部酸胀为宜。可改善面部血液循环，使面色更红润、更有光泽。

第四步：按摩膻中穴。可用食、中二指按揉膻中穴，每次3分钟，以穴位局部酸胀为宜。可疏通胸部经络及气血，对胸闷、心慌的症状都有好处。

第五步：按摩乳根穴。可用双手食指同时按揉双侧乳根，每次3分钟，以穴位局部酸胀为宜。可舒经活络，调节乳房部位气血，对各种乳腺疾病都很有好处。

第六步：按摩中脘穴。可用食、中二指按揉中脘穴，每次3分钟，以穴位局部酸胀为宜。可调节胃肠功能，改善胃胀，消化不良、食积等不适感。

第七步：按摩关元穴。可用食、中二指按揉关元穴，每次3分钟，以穴位局部酸胀为宜。可调节气血功能，改善胞宫的生殖功能，对女性很有好处。

第八步：按摩血海穴。可用双手拇指同时按揉双侧血海，每次3分钟，以穴位局部酸胀为宜。可化生气血，滋养女性。

第九步：按摩足三里穴。可用双手食、中二指同时按揉双侧足三里，每次3分钟，以穴位局部酸胀为宜。可调节脾胃功能，补益气血。

第十步：按摩三阴交穴。可用双手拇指同时按揉双侧三阴交，每次3分钟，以穴位局部酸胀为宜。可调理肝、脾、肾三阴经的气血，保护女性的健康。

第十一步：按摩涌泉穴。可用双手拇指同时按揉双侧涌泉，也可将脚心互搓，每次3分钟，以穴位局部酸胀、发热为宜。可补肾、益精血，抗衰老，让女性更加年轻漂亮。

以上的大美人保健操，早、晚各做一次，10天为一疗程，一般三个疗程之后，女性朋友能明显感到气色变好，身体更舒服。此保健操可长期坚持做，帮助您保持年轻、健康的身体。

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