心烦的时候怎么办 特别心烦的时候怎么办

人生不如意之事十有八九！每个人都有着各自不同的生活轨迹，会遇到大大小小的烦心事，认知不同，遇到事情后烦心的程度自然也不同，所以同样一件事情发生在不同人身上，带来的反应也是不同的。

曾经劝解朋友时经常用“没什么大不了的”、“想开点儿”之类的话语，以为发自肺腑，实际没有任何价值。

前几年，一个相处了近20年之久的朋友得了抑郁症，我才知道原来看似阳光开朗的她实际承受了多少痛苦。有句话叫“不经他人苦，莫劝他人善”，我们不能站在道德制高点上要求别人去做什么，同样的道理，我们也不能置身事外的只说几句“想开点儿”。

你非她怎知她的苦，这样的劝解就和别人感冒了告诉她“多喝热水”一样，这本身就像水一样虽然看似必须但毫无滋味，让人更加无所适从甚至感觉滑稽。

那么遇到烦心事到底应该怎样调整自己的心态呢？我们不妨尝试按下面的“四步法”去做：

1、接纳自己最初的情绪。无论是愤怒、狂躁、恐惧、忧虑等，不管此时你有什么样的情绪反应，先允许它的存在。人都是趋利避害的，我们的情绪就是我们对这个世界最基本的认知，带有情绪没错。

2、选择适合你的一种方式释放掉你的烦恼。我们可以用转移注意力的方式，比如健身、打球、爬山、唱歌、玩游戏等；有些人遇到烦心事喜欢让自己处在一个安静的环境，那就找个安静的地方沉思或者放空；有些人遇到问题喜欢找朋友倾诉，那就找个朋友去倾诉，也看看朋友是否能从另一个角度帮你分析情况，脱离困境。

3、情绪稍微缓解后，最重要的是进行自我思考。不管如何调整心态我们还是要面对现实，既然是烦心事，那就应该对这件“事”进行分析，这件事情到底能不能解决，该如何解决？

（1）可能解决不了。那么就不要烦了，烦也无济于事，多给自己一些心理暗示来宽慰自己，已然如此还能怎样呢？就这样吧！这不是消极，生活中需要妥协，而学会妥协也是一门生活的艺术。

（2）通过努力或许可以解决。如果事情还有转机，此时你就不该再继续为事情本身也烦躁，而应该把全部的精力用在如何解决上，开始想该做什么，如何做？详尽的制定计划并踏实坚决的执行，一步一步达到你的预期目标。这样做就算最后没有实现期望的结果，但至少你曾全力以赴过，面对结果无怨无悔。

（3）这件烦心事一定能够解决。对于必然能够解决之事，我们也不需要太过杞人忧天。有忧患意识是好事，但如果终日深陷忧患之中又怎么会有激情去开创未来，改变局面呢？

4、不管怎样，还是要提高自己的综合素质、强化自己抵御风险的能力、培养积极乐观的心态、打造健康阳光的生活方式，只有自己不断的强大，遇到事情才能更加游刃有余，凡事也就没有那么可怕了。

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