心烦的时候怎么办 特别心烦的时候怎么办

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人生不如意之事十有八九!每个人都有着各自不同的生活轨迹,会遇到大大小小的烦心事,认知不同,遇到事情后烦心的程度自然也不同,所以同样一件事情发生在不同人身上,带来的反应也是不同的。

曾经劝解朋友时经常用“没什么大不了的”、“想开点儿”之类的话语,以为发自肺腑,实际没有任何价值。

前几年,一个相处了近20年之久的朋友得了抑郁症,我才知道原来看似阳光开朗的她实际承受了多少痛苦。有句话叫“不经他人苦,莫劝他人善”,我们不能站在道德制高点上要求别人去做什么,同样的道理,我们也不能置身事外的只说几句“想开点儿”。

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你非她怎知她的苦,这样的劝解就和别人感冒了告诉她“多喝热水”一样,这本身就像水一样虽然看似必须但毫无滋味,让人更加无所适从甚至感觉滑稽。

那么遇到烦心事到底应该怎样调整自己的心态呢?我们不妨尝试按下面的“四步法”去做:

1、接纳自己最初的情绪。无论是愤怒、狂躁、恐惧、忧虑等,不管此时你有什么样的情绪反应,先允许它的存在。人都是趋利避害的,我们的情绪就是我们对这个世界最基本的认知,带有情绪没错。

2、选择适合你的一种方式释放掉你的烦恼。我们可以用转移注意力的方式,比如健身、打球、爬山、唱歌、玩游戏等;有些人遇到烦心事喜欢让自己处在一个安静的环境,那就找个安静的地方沉思或者放空;有些人遇到问题喜欢找朋友倾诉,那就找个朋友去倾诉,也看看朋友是否能从另一个角度帮你分析情况,脱离困境。

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3、情绪稍微缓解后,最重要的是进行自我思考。不管如何调整心态我们还是要面对现实,既然是烦心事,那就应该对这件“事”进行分析,这件事情到底能不能解决,该如何解决?

(1)可能解决不了。那么就不要烦了,烦也无济于事,多给自己一些心理暗示来宽慰自己,已然如此还能怎样呢?就这样吧!这不是消极,生活中需要妥协,而学会妥协也是一门生活的艺术。

(2)通过努力或许可以解决。如果事情还有转机,此时你就不该再继续为事情本身也烦躁,而应该把全部的精力用在如何解决上,开始想该做什么,如何做?详尽的制定计划并踏实坚决的执行,一步一步达到你的预期目标。这样做就算最后没有实现期望的结果,但至少你曾全力以赴过,面对结果无怨无悔。

(3)这件烦心事一定能够解决。对于必然能够解决之事,我们也不需要太过杞人忧天。有忧患意识是好事,但如果终日深陷忧患之中又怎么会有激情去开创未来,改变局面呢?

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4、不管怎样,还是要提高自己的综合素质、强化自己抵御风险的能力、培养积极乐观的心态、打造健康阳光的生活方式,只有自己不断的强大,遇到事情才能更加游刃有余,凡事也就没有那么可怕了。


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