黄帝内经抗衰老秘诀 黄帝内经讲衰老

曾看过一份研究报告说：女人的平均衰老临界点是35.09岁，这个年龄之后巅峰状态轰然下滑，衰老瞬间开始。

《黄帝内经》里说，女子以七为周期，五七，也就是35岁的时候，身体机能衰老的迹象开始显现，脸色变差，皱纹滋生，开始掉发。35岁，是女人一个关键的养生年龄。

35岁后的女性，务必重视衰老这件事情。日常生活中，养成良好的习惯，有助达到抗衰老的目的，让你的气色越来越好，更显年轻有活力。

抗衰老”的秘诀有哪些？女性35岁后，请务必重视

一：吃好早餐

早餐能有效促进新陈代谢，保持免疫系统年轻，它最好包括谷类食物，水果和奶制品等。

抗衰老的女性早餐最佳选择：一杯豆浆（或酸奶）+两片全麦面包+鸡蛋+胡萝卜（或其他水果）。

这只是一个简单的举例说明，并不是绝对的，应该根据自身的需求组合添加，最好保持每天早餐有：一份豆类（奶类）+1分杂粮五谷类+1分禽蛋类+1分蔬菜水果类。

二：远离烟酒

生活中有些女性，特别喜欢抽烟喝酒，甚至觉得这是释放压力的方式，但是长时间吸烟喝酒对身体健康非常不利，更何况女性的身体比较脆弱，容易增加患病风险。

吸烟的女性不在少数，不仅损害健康更容易导致身体衰老，吸烟会导致皮肤张力下降，容易产生大量皱纹。

吸烟过程中，不断重复的抽烟动作，也会导致面颊内陷，皮肤暗淡无光，更容易变成“黄脸婆”。

想要抗衰老最好的方法，就是赶紧戒烟戒酒，任何时候开始都不晚，有助于更显年轻，有活力，强壮体魄。

三：多食蔬果，抗氧化

如果不想衰老加速，应该多吃新鲜的蔬果蔬菜，其中含有丰富的维生素等营养物质能帮助人体抗氧化，延缓衰老。

日常生活中，坚持每天吃点蔬菜，尤其是紫色蔬菜，预防衰老效果非常好，比如紫薯、洋葱等。

四：卸妆彻底

很多女性不化妆坚决不出门，长期化妆，尤其是化浓妆，对皮肤损害巨大，如果不卸妆，会导致毛孔堵塞，影响皮肤正常呼吸排毒，毛孔粗大没弹性。所以女性一定要注意适当化淡妆，晚上睡觉前一定要彻底卸妆。

能够实现“抗衰老”的女性，在平时基本不化妆，而是非常注意肌肤的补水，以及基础的护肤，这才是最关键的，同样也要做好防晒工作。

五：坚持泡脚

睡觉前坚持用热水泡泡脚，可以延缓衰老。热水泡脚，增强肢体血液循环，解除人体疲劳，改善睡眠质量。

每天坚持泡脚，有益于女性的健康，泡脚时水温控制在38~43℃，水量没过脚踝。

每次泡脚后背感觉有点潮湿即可，或者额头微微出汗，不要泡太长时间。

六：坚持运动

研究发现：每天慢跑30分钟，让你比同龄人年轻9岁，身体活动在防止细胞衰老方面有非常重要的作用。

建议女性多做有氧运动，当然也可以无氧运动结合着，尤其是40岁后，无氧运动可以增强肌肉的含量，促进新陈代谢，保持完美的身材。

七：管理好情绪

百病生于气，人的情绪直接决定衰老的速度，寿命的长短。

这种情况会导致机体各方面都跟着衰老，所以女性为了自己的美丽容颜不要轻易生气，遇到任何不开心的事情都要放宽心。

管理好自己的情绪，也是抗衰老的秘诀之一，希望女性务必重视，更有助实现逆生长，比同龄人年轻有活力。