经期保养 经期保养常识

现代女性经期问题很普遍。情绪不稳定，肤色暗沉，小腹胀痛，腰酸，甚至痛经严重。

经期对于女性来说是个很敏感的时期，如果长期不注意调理，会落下一些病根或是引起妇科疾病；但是相反地，如果抓住这个时期来调理养生，效果也会非常明显。

《黄帝内经. 上古天真论》曰：

女子七岁，肾气盛，齿更发长；

二七而天葵至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；

三七，肾气平均，故真牙生而长极；

四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；

五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；

六七，三阳脉衰于上，面始焦，发始白；

七七，任脉虚，太冲脉衰少，天葵竭，地道不通，故形坏而无子也。

可以说月经是青春的象征，月经停了，人也就衰老了；而月经紊乱，病也就找上门了。

女性的一生都是围绕月经而来，而经期则以“七”为周期。女性想要由内而外地健康美丽，就需要循经定养。

女性的生理周期可以分为四个阶段:月经期，阴长期，排卵期，阳长期。不同时期的养护也是不同。

一、月经期：“疏通”

这个时期身体要排除旧血，产生新血。如果受寒就容易血行不畅而形成血瘀；心情压抑也会因肝气不舒而造成气滞血瘀；这个时候“疏通”很重要。如何“疏通”呢？

1. 保暖防寒，添衣忌口，不吃寒凉食物。

2. 理气，保持心平气和，心情愉悦。

3. 适当运动（瑜伽，慢跑，太极等）。

4、喝红糖水活血。

二、阴长期：“滋阴”

月经结束后的7-10天，阴血相对亏虚，称“阴长期”。要以“滋阴”为主，多吃补血补气，滋阴补肝肾的东西。

1. 食补，如红枣，鸡蛋，胡萝卜，菠菜，金针菜，藕粉，龙眼等，不仅美容，又能调理。

2. 避免熬夜，保证充足睡眠。熬夜会耗阴血。

3. 忌吃寒凉食物，气血凝滞会引起痛经，甚至导致不孕。

4. 食补的同时也需要调节情绪。“静能生水”，心静方能保护阴血。注意劳逸结合。

三、排卵期：阴转阳

中医认为女性排卵期是“阴转阳，阳气内动”的过程。一般在下次月经前14-16天左右。

1. 受孕期，备孕的女性需要保持乐观稳定的情绪。因肾主生殖，需多食补肾的食物，如核桃，枸杞，以及温阳活血的食物，如丹参，肉桂等。

2. 这个时期对于血虚的女性来说会引发一些疾病，甚至不孕。要注意温阳补血，调养血虚。

3. 有些女性在此期间会有腹痛的症状，可能由于脏腑，经络阻滞，也可能是气血不足。

4. 还有些女性甚至会有出血现象，可能是由于脾肾虚弱，需合理补肾。

四、阳长期：“阴阳” 相调

阳长期是指排卵期后至下次月经前的5-7天。这个时期的特点是 “阳长阴消” ，肾气旺，精气充足，需要注意使阴阳平衡。

1. 不少女性在阳长期会有浮肿现象，是脾肾阳虚所致，可以通过艾灸和按摩足三里来治疗。辅助食赤小豆粥。

2. “不通则痛”，气血虚或不畅会引起小腹和腰部疼痛，益母草、当归羊肉汤等都有很好的疗效。

3. 此阶段的皮肤最为脆弱，调理不好会出现黑斑，毛孔粗大，皮肤暗沉等问题。

可以用“玫瑰”来调理。如果加上穴位按摩，效果更佳。

一个人的气血，经络等从内而外的健康才是生命品质的体现。

经期养生的重要性决定了你的生命状态，万不可忽视！