大家好，我是要存钱又要精致生活的宋鹿笙。关注我，每天与你分享极简生活与成长干货。

魔女宅急便

忙碌的生活和工作，常常让我们在不知不觉中“勉强自己”：

疲劳与睡眠不足，让我们的皮肤失去光泽。

压力则让我们心情烦躁。

更有很多女性朋友患上了妇科疾病，整天闷闷不乐，陷入了“半抑郁”状态。

美容保健的方法有很多：吃营养品、去美容院、做按摩、去健身房……

但保持身心的最基础也是最有效的办法，不外乎均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动。

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肯定有很多人会在心里嘀咕：我当然知道是这样啊，可我就是做不到啊……

其实，不用想得太复杂了，总有些可以在日常生活中实践的简单方法嘛。下面就跟大家分享几条我总结得非常简单的美容保健的方法。

‬粗茶淡饭最养人

我们的父母那一辈，饮食没有我们现在丰富，但也没有我们现在这么多富贵病。

直到现在，我的父母的日常饮食还是以粗茶淡饭为主，但品种比较丰富：水产品、根茎类蔬菜、大豆……

他们不挑食，什么都吃，但是高脂肪、高热量类的食物吃得比较少，现在都快六十岁了，身材和年轻的时候差别不大，血压血脂血糖都很正常。

粗茶淡饭最养人，老祖宗的话诚不欺我。

‬养成早睡早起的好习惯

保持传统的早睡早起的生活习惯，会让你每天都充满无限活力。

跟着天睡，跟着天起，也是老祖宗传下来的养生之法。就算做不到早起，也要尽量早一点睡哦。

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‬按自己的步调过日子

不开心的事情统统跑到九霄云外，放声大笑，尽情享受生活。

不要被任何人牵绊自己的情绪，不为了讨好任何人而委屈自己，我们接受自己的一切，按照自己的节奏，一步步踏踏实实的走下去。

不要过分娇惯自己的身体

我们的身体，其实不需要过多的娇惯，否则，反而会影响身体发挥它固有的能力。

‬保持乐观的心态

千万不要整天担心自己生病或发胖。

你有没有发现，很多你越是担心的事情越容易变成现实啊，这可能就是所谓的吸引力法则吧。

我们要调整好自己的心态，让阳光普照心田。如此一来，我们才不容易被乱七八糟的事情迷住双眼。

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‬起床后先运动一下

每天起床后，我会先去阳台伸个大大的懒腰。

据说，在朝阳的刺激下，人体会产生一种叫“血清素”的东西。我们整天对着电子产品，缺少运动，会让血清素的分泌减少，人就会变得暴躁易怒，甚至还会出现抑郁的症状。

我还会在做早饭的时候，刷牙的做一下深蹲。

也会在做家务的时候跟着音乐一起唱歌，这些都会让我变得开心起来。

工作之余利用碎片时间做简单的运动

不要久坐，百害而无一益。

最多一个小时就要起来做一下简单的活动，尤其需要拉伸一下脖子、肩膀和后背。

睡前泡个澡

泡个澡或者泡个脚，能让血液循环变好，还能有效缓解疲劳，对便秘、四肢冰凉和皮肤干燥也有一定的效果。

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认真护肤

很多人都很注重早上起来出门之前的护肤，保湿防晒化妆一整套，却往往忽略了晚上的皮肤护理。

其实，晚上护肤比早上更重要。早上出门好好打扮是为了悦人悦己，晚上护肤才是真正的保养，睡前一定要做好清洁和保湿，好好睡一觉，皮肤会美到发光。

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安眠拉伸运动

睡前在床上做一下拉伸运动，能让身体放松下来，改善睡眠质量。

可以尝试一下瑜伽的“猫式”，四肢撑地，一边呼气，一边像猫一样把双臂和后背伸直，保持数秒。然后再把双手垂直撑起来，下腹部贴地，背往后仰，反复多次即可。

当然，还有很多方法，选择一个适合自己的坚持下去就好。

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做到这些，不用特意去健身房、美容院或按摩店、也能收获明显的效果。

不过，也不要每天逼自己去完成，否则，会给自己带来很大的心理负担。实在不想做，休息一天也无妨。

毕竟，保持美丽和健康的最有效的办法是开心快乐的自己呀。

加油，又是慢慢变美的一天～

我是宋鹿笙，如果你喜欢我的文字，就请你轻轻地给我点个赞吧～

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