拥有一头乌黑靓丽的头发，是年轻、健康的标志！

而随着社会节奏加快，每天人们要面临太多事情，脱发、白发、头发干燥脆弱影响着人们的外在形象。

白发是怎么回事？

我们知道头发的根源是毛囊，头发变白是因为毛囊中毛母细胞产生的黑色素细胞减少、毛母细胞功能障碍、或者是黑色素形成障碍有关。

白发是什么原因造成的？

总的来说有三点：遗传、精神、营养问题等。

1、遗传

遗传是白发的一个主要原因。比如，遗传性络氨酸酶缺陷、微量元素缺乏等。

2、精神因素

一个人承受的压力太大，会导致细胞不可逆受损，进而导致白发生成。

3、营养不良

体内长期缺乏身体必须微量元素、比如锌、铜、铁不足，或含铅过高，均会引起白发生成。

遗传因素这种先天的原因，我们无法解决，但是除此之外，都可以后天弥补。我们从各个方面改善、预防和缓解白发，是非常有用的!

5招白发克星

1、释放压力

人长期面临压力，会导致免疫系统出现问题、肾上腺素升高、更重要的是交感神经系统出现问题，过度激活黑色素干细胞，使其永久性耗竭。

所以，适时找时间放松、运动、健身、泡澡、音乐都是有效缓解压力的手段。

2、戒烟

香港戒烟委员会曾对600多名30岁以上的吸烟者进行调查分析，发现吸烟者的早年白发的几率是非吸烟者的4倍！这个数字足够警醒我们，远离烟。

3、饮食注意

多摄入含铁和铜的食物（如，动物肝、肾、虾蟹类、豆类、蛋类、木耳、海带等）；

还要注意维生素B的摄入（如谷类、豆类、坚果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和蔬菜等）

酪氨酸是黑色素形成的原料，保持体内正常量的酪氨酸也是很重要的（如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼及坚果类）等。

此外，足够的水分对于体内代谢也是很有利的，身体如果缺水，头发需要的养分就无法充分到达毛囊。

还要注意少吃油炸辛辣食物，因为这会导致身体缺水，同时保持环境空气湿润，在良好的环境中，才有利于毛囊健康。

4、按摩头皮

源于隋朝医者巢元方的《渚病源候论》中认为，白发的根源是身体虚弱，营养不良。

梳头发是一种物理按摩法，不仅能保持头皮清洁，而且可以梳理血脉，增加头皮的血液循环，给毛囊供给足够的营养，防止头发变白。

具体方法是：每天早晚用宽齿圆头木梳或直接用十指梳头，从头顶到脑后，从头顶到两鬓，均匀疏通，适当按摩穴位，达到缓解疲劳、疏通血液循环，预防白发的效果。

5、中药预防

我国中医中药博大精深，一些药材具有乌发、润发、生发的功效，比如何首乌、枸杞、菟丝子等。但是，用量多少要在医生的指导下进行，盲目多用反而会起到副作用，要多加注意。

最后提醒一点，市面上有些染发剂有对苯二胺成分，这种成分有致癌作用，一定要慎用。就算是不含对苯二胺的染发剂，也会有一些成分会引起染发皮炎，在使用过程中尽量不要让染发剂接触头皮。

其实，食补、营养全面、健康运动，才会让人气色更好哦！

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