女人到了一定的年龄，皮肤开始呈现出衰老，不仅是因为年龄的原因，还会受到紫外线照射、环境污染、抽烟等都会破坏皮肤的胶原蛋白，导致皮肤过早老化，针对这些现象该如何保养衰老的皮肤，这是女性非常关注的问题。

中老年女性皮肤衰老怎么保养？做好这4件事很重要！

第一、保证有充足的睡眠

熬夜和失眠是皮肤的大敌，所以充足的睡眠才能保证皮肤的质量。科学合理地安排好自己的作息时间，每天至少睡眠7到8个小时以上，而且最好十点钟前就可以上床睡觉，早睡早起对于保养皮肤有很好的作用。在睡前可以喝一杯热牛奶，并加入适当的蜂蜜，这样可以令睡眠质量更好。

第二、保持乐观的心态

如果心情或情绪不好时，会影响到人体内分泌的平衡，从而使得皮肤失去光泽。当心情不好时会造成肝气郁结，会影响到人体气血的运行，从而会导致脸上长斑，引起各种皮肤问题。经常心情不好的人脸色也不会好，只有心情好的人，才会感觉到容光焕发。所以，当感觉到心情郁闷时，避免将不良的情绪积累在心中，适当进行缓解和发泄，才可以避免皮肤问题的发生。

第三、通过食物来保养皮肤

女性到了一定的年龄，由于胶原蛋白的流失，使得皮肤出现皱纹或长斑的，可以通过吃一些食物来进行调理。可以吃一些燕窝，对皮肤有很好的保养作用。还可以吃一些花胶，其含有丰富的胶原蛋白，用来炖汤是一种非常好的食材，还可以让女人补充胶原蛋白使皮肤充满弹性。另外可以多吃一些富含维生素c的水果和蔬菜、多补充水分，这样对于滋养皮肤有好处。

第四、通过护肤品来保养皮肤

使用一些有抗皱能力的护肤品，如果已经皮肤已经呈现出衰老，可以用一些紧致皮肤的护肤品。皮肤松弛是皮肤衰老的前兆，所以对抗皮肤松弛是不可忽视的。每天用冷热水来刺激皮肤，使毛孔得到收缩，然后再使用一些紧致皮肤的护肤品来进行按摩及保养，这样可以使皮肤衰老的症状得到缓解。

总之，当女人到了一定年龄之后，肤质就会走下坡路，更需要注意对皮肤进行保养，首先要养成良好的生活习惯，必须要保正有充足的睡眠，可以通过饮食来保养皮肤，多吃新鲜的水果和蔬菜，每天要保证喝足够的水，并且多进行运动，这样可以让体内的胶原蛋白的合成，从而可以延缓皮肤的衰老。