庞承泽 庞承泽补肾药酒配方

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我们每个人的睡觉姿势是千姿百态,有的仰面睡得直挺挺的;有的人喜欢趴着;有的人像虾一样;有的人蜷着腿;有的人抬着臂,真是各种各样。

那么,什么姿势最正确呢?

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俗话说:“立如松,坐如钟,卧如弓”,显然以略为弯曲的侧睡最好。因为仰睡和俯睡时身体与两腿都只能固定在一条直线上。一是难以变动,二是腿伸直时,肌肉就处于紧张状态,不能充分休息。同时,仰睡时两手很容易会放在胸口处,既容易压迫心、肺,影响其功能,又容易做噩梦或梦见被人压着而惊醒。

同时,脸朝上时容易因舌下坠或口水流入气管而打呼噜或呛咳。俯睡时胸腹部受压更甚,口鼻也容易被枕头捂住,为了避免捂住,头就长时间地偏向一边,往往造成颈肌扭伤(俗称落枕)。

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俯卧且不利于呼吸和心肺血液循环,也有损面部美容。侧睡时,脊柱略向前弯,形成弓状,手和腿可自由地放到最舒服的位置。这样,全身肌肉就能完全地松弛,胸部受压最小,也不易引起打呼噜或呛咳。如果枕头合适的话,也不会落枕。

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那么向右还是向左睡好呢?一般认为向右侧睡最好。因为心脏在左侧,向右侧睡时,心脏位置高,在胸腔受压最小,有利于减轻心脏负荷,使心输出量增多。同时,胃及十二指肠的出口均在下方,使胃内容物容易进入十二指肠。这时肝脏在下面,有利于血液回流肝脏,加强对食物的消化和营养物质的吸收。

但实际上,人总是在睡到一定时候时就会自动翻身,不可能总向右侧睡,从而防止身体受压,改善血液循环。

作者简介:失眠哥,执业中医师,专注睡眠健康15年,有睡眠问题可以关注我。

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