经常焦虑烦躁 经常焦虑烦躁怎么办

焦虑的情绪是我们经常都会出现的，若是这样的不良情绪没有得到及时有效的治疗，则很容易会导致人们患上焦虑症。若是我们患上了焦虑症不及时治疗，则会影响我们的正常生活。在对焦虑症患者进行治疗的时候，还得了解患者的病因。那么，导致焦虑症的原因有哪些呢？

睡眠不足

烦躁、焦虑不安会引发失眠问题，而失眠反过来也会引发焦虑和烦躁情绪，二者会彼此加重，形成恶性循环。

一般来说，成人应保持在7-8小时的睡眠，而且最好在晚上11点之前上床睡觉，而早晨在6-7点起床，这样才比较有利于身体健康。睡得过长和过短，都会对身体造成不良的影响。

接触太多负面新闻

现在不少人，每天都在关注、浏览和疫情有关的信息。而这些疫情相关的信息，就有可能引发焦虑不安的情绪，尤其是浏览很多所谓的“不知道的危害”“当心感染你”“你离病毒很近”这样具有恐吓性质的内容时，心情更加的焦虑不安。

另外，是过度关注一些职场陷阱之类的信息，以及疫情导致企业破产、工资迟发、少发等负面信息。对于不少因为疫情影响而不得不居家隔离以及居家办公的人员，当看到与自己相关行业的所谓破产、减薪等新闻报道后，就会让自己精神紧张，焦虑不安。

所以，不要过度关注传播负面情绪的新闻，多看一些喜剧节目、听听相声，缓解自己焦虑不安的情绪。

不会消化负面情绪

很多人焦虑是因为负面情绪太多，家人不断给的负面情绪；工作中上司，同事给的负面情绪；伴侣之间经常传递负面情绪。由于负面情绪长时间得不到消化，身上有很多被污染的磁场，干扰到了你的内在身心，长时间的累积，然后内心崩溃，焦虑症犯了。

如果你有心，可以仔细观察，绝大部分的人都没有消化自己负面情绪的意识。一个不会处理负面情绪的人，是活在一个磁场不和谐的环境里，别指望他给周围的人带来温暖，焦虑症就更常见了。

我们身边见到的很多垃圾人，有一个共同特征就是控制不住情绪，或者不会消化负面情绪，撞到这种人如果你自己不冷静，很容易受到伤害。

正确的方法，控制自己的情绪，学会冷静思考处理问题，多听听音乐放松，运动，冥想都可以解决问题。

千万不要通过发泄到别人的头上，解决负面情绪，或者是憋在心里，前者影响对方的情绪，后者对自己身心不利。

把自己的价值建立在他人的评价体系上

我们从小就被教育要树立良好的个人形象，赢得他人的赞誉，因此很多人特别在意别人的评价和看法。

有人夸就开心，有人指责就失落，自己的全部心情都被他人的言语左右，有的人甚至在潜意识里认定自己的价值全在于他人如何看待自己，这其实也是个人内心感到痛苦的根源之一。

因为，首先他人的评价完全不受控制，全在于别人的意志，你只能被动听之任之；其次，他人的评价不一定是公正的，很多时候就是主观的。

试想一下，如果你每天都活在别人未必客观的一己之言中，情绪被完全操控，你又怎么可能自发地去创造并感受快乐？