盐是我们日常生活中不可缺少的一种调味品，各种食物的调味基本上都离不开它。同时它也是人体必需的元素，可以给身体提供钠，如果身体缺乏钠就会出现代谢紊乱、身体乏力等情况。但是盐虽重要，吃得太多也是会影响肾脏方面的健康问题的。因此对于盐的摄入还是需要控制量的。

根据有关数据指出，目前我国居民盐的摄入超过正常的6g/天，大多在10g/天，

因此近年来世卫组织一直在世界各地开展“减盐行动”，以实现全民健康。那么，盐分过多会给身体带来什么危害呢？身体盐分摄入过多，身体会有什么症状表现呢？下面一起来看看。

摄入盐分过多会给身体带来什么危害？

盐本身对人体无害，它是对调节食物味道和协调人体所有器官的功能方面起着关键作用。

但是过量摄入就会对人体产生非常严重的健康影响了；因为，盐在进入身体后是需要肾脏进行代谢的，大量的盐分会促使肾脏的代谢能力下降，时间长了就会增加肾脏的负担，从而损伤肾脏功能。此外盐分摄入过多还会造成水钠潴留，容易导致心血管疾病，还容易损伤皮肤，使皮肤变黑，甚至产生雀斑。所以每天的饮食尽量以清淡为主。

身体盐分摄入过多，会出现这5个迹象

1、水肿

盐分摄入过多，会导致身体需要摄入大量的水分来进行代谢，这样就会导致水钠潴留，引起水肿，尤其是手指、脸颊、腿部、眼睑等部位出现水肿。但是，这种食盐摄入过多导致的水肿，一般一天之内就会自行消除，不用担心。

2、口干舌燥

食用过多高盐食物会导致体内的盐和水分比例失衡，从而引起口干舌燥，这样就会需要增加水的摄入量，以此恢复身体正常的水钠平衡。

3、头疼

虽然说大多数头疼患者都有病因可寻，可是如果在身体感觉不到任何异常情况的前提下总是出现头痛，需要注意也有可能是食盐摄入过多了。因为，钠摄入过多会导致血管压力，严重的情况下会引起脑水肿，对脑神经造成挤压，从而出现头痛。

4、胃疼

食盐本身无害，但是食用过多高盐食物，会产生大量胃酸，会对胃肠道造成刺激，从而因引发各种胃部疾病。

5、总想排尿

排尿增多并不一定是因为水喝多了，也有可能是盐吃多了。因为盐分摄入过多，会造成肾脏的代谢，它会加快排出多余的钠，这样人体自然而言的排尿的次数就会增多。