吃什么可以祛斑养颜 吃啥能祛斑养颜

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女人该吃的“美容食物”排行,红枣倒数第一,紫薯第2,建议了解

爱美是女人的天性,小时候总是想快快长大,就能用妈妈的化妆品了。如今自己成了妈妈,多想再变成孩子呀,这样不用化妆都很好看。

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随着岁月的流逝,女人的皮肤就会慢慢衰老,想要肌肤像孩子一样水嫩,涂化妆品是“治标不治本”,还要从内在补起来,多吃一些抗衰老的食物,它们含有丰富的维生素C、维生素B、维生素E、花青素等,能够清除自由基,延缓皮肤的衰老。

今天我和大家推荐5种食物,可以说是天然护肤品,女人要多吃,同样也适合男性朋友哦。

第5名、丝瓜

丝瓜是夏季常见的蔬菜,有些地方叫水瓜,说的都是同一种蔬菜。丝瓜汁有“美人水”之称,它富含维生素C、维生素B族,有美白淡斑、保护皮肤的作用,让皮肤洁白、细嫩。

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推荐菜谱——【丝瓜炒鸡蛋】

准备丝瓜、鸡蛋、食盐。

1、丝瓜用菜刀刮掉表皮,切成滚刀块,放进清水中,加入适量食盐,浸泡5分钟,捞出沥干。切一些葱花备用。

2、鸡蛋打入碗中,加入适量食盐,搅拌成鸡蛋液。起锅烧油,冒烟后倒入鸡蛋液,煎至定型后炒成大块,盛出备用。

3、起锅烧油,六成热时加入葱花爆香,倒入丝瓜快速翻炒半分钟,丝瓜变透明后加入适量盐炒匀,倒入鸡蛋块,翻炒均匀即可出锅。做法简单又好吃,还能美容。

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第4名、红枣

俗话说“日啖三枣长生不老”,充分说明了红枣有延年益寿的作用,因为它被称为“天然维生素丸”,含有多种维生素,以及钙、铁等矿物质,常吃能养颜补血、美白祛斑、延缓衰老。

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推荐菜谱——【枣糕】

准备100克红枣、6个鸡蛋、150克红糖、50克玉米油、250克面粉、1碗白芝麻。

1、红枣洗净去核,枣肉加水煮5分钟,捞出用破壁机打成枣泥。蛋清和蛋黄分离,加入红糖,用打蛋器打发,倒入蛋黄继续打发。不想吃那么多糖,可以少放些。

2、倒入枣泥,用打蛋器搅拌均匀,筛入面粉,用刮刀翻拌均匀,不能搅拌。再倒入玉米油,继续用刮刀翻拌。

3、烤盘刷上油,铺上油纸,把枣糕糊倒在油纸上,用刮刀抹平,撒上白芝麻。烤箱180℃上下火预热10分钟,放入烤盘烤30分钟即可。

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第3名、猪皮

猪皮含有丰富的胶原蛋白,我们的皮肤也含有胶原蛋白,而且随着年龄的增长,胶原蛋白不停地流失,所以即使补充胶原蛋白,就能让皮肤细腻光滑、水嫩饱满。

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推荐菜谱——【卤猪皮卷】

准备猪皮、大葱、生姜、卤料包、食盐、生抽、冰糖。

1、猪皮冷水下锅,加入葱姜、料酒,煮5分钟捞出,刮干净脂肪,最好一点白色的都看不到,这样不油腻。从一头卷起来,用棉线绑好。

2、汤锅加水,放入葱姜、卤料包,加入适量食盐、生抽、冰糖,大火煮开后小火煮10分钟。放入绑好的猪皮卷,小火煮40分钟,用筷子能扎透后关火。

3、捞出猪皮,放进保鲜袋里,放进冰箱冷藏2小时,定型后切成薄片,可以直接吃,也可以蘸着料汁吃。

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第2名——紫薯

紫薯是紫色的,说明它含有丰富的花青素,花青素的抗氧化能力是维生素E的50倍,可以清除自由基,保护我们的皮肤,让肌肤保持年轻状态。

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推荐菜谱——【紫薯芝麻球】

准备紫薯、牛奶、糯米粉、白芝麻、白糖。

1、紫薯去皮,切成薄片,装进盘子,上锅蒸10分钟,取出后加入适量白糖,用勺子压成紫薯泥。加入适量牛奶、糯米粉,和成一个光滑的面团。

2、把紫薯糯米粉团分成大小一样的小剂子,用手把小剂子揉圆,放在熟白芝麻里滚一滚,裹上一层白芝麻。

3、起锅烧水,水烧开后把紫薯芝麻球放进锅里蒸10分钟,紫薯芝麻球就做好了。芝麻也含有丰富的维生素E,和紫薯一起炒效果更好。

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第1名、西红柿

西红柿含有丰富的维生素C、维生素E,还有一种特殊的成分——番茄红素,它的抗氧化能力比花青素更强,是维生素E的100倍,有效延缓皮肤的衰老。

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推荐菜谱——【糖拌西红柿】

准备西红柿、白糖。

1、西红柿洗干净,用刀切成小瓣,放入盘中,撒上白砂糖就可以吃了,比直接生吃更香甜,还能清热去火。

2、西红柿生吃,是补充维生素C的最佳做法,经过加热后,会损失一些。

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