每当人们听到体虚的时候，都会想到饮食进补，希望通过一些补品能够改善自己的体虚。比如有些人坚持用黄芪、人参泡茶喝，也有人坚持吃六味地黄丸补肾。但真正能从中受益的人，却只是少数，这是为什么？

不少人常吃六味地黄丸补肾，真的管用吗？

很多男性家中常备六味地黄丸，坚持吃希望能够补肾，调理肾虚。有些人能够因此得到更强健的身体，改善睡眠质量，调理过去因为肾虚而出现的不适。但是对一些人来说，经常吃六味地黄丸非但不能补肾，反而还越吃身体越不舒服。引发不适的关键就在于，补错了。

从药效上来看，六味地黄丸主要是针对调理阴虚。其中三泄三补的药材能够针对肾阴虚的情况进行针对性的调理。如果你存在肾阴虚的情况，坚持吃六味地黄丸确实能够因此来滋补阴虚的问题。但是如果你只是肾阳虚，长期服用六味地黄丸只会加重阴虚让身体出现虚不受补的情况，反而易伤身。

补肾之前，先分清楚是阴虚还是阳虚

为了避免发生虚不受补、药不对症的情况发生，对肾虚、体虚的人来说，在补肾之前，也应该了解清楚自己是阴虚还是阳虚，找到对应的调理方式才能更好的保护健康。

所谓“阴虚”，就是体内的阴气不足，在人体内精血、体液属阴，当体液损耗多、精血不足的时候，就可能引发阴虚，带来“热症”。肾脏能够帮助人体调动水湿，借助水湿代谢人体内的废物。但是当肾阴虚出现后，也可能导致阴液损耗，往往会出现在久病未愈的人身上。

而“阳虚”恰恰相反，体内的阳气衰弱，可能会导致身体的阴气比较重。身体感知上也能明显的发现，在同样的环境下，阳虚的人可能会更容易出现畏寒、怕冷等阳气不足的症状。平时存在气虚、脾胃不良、劳累过度等问题的人群，更容易发生阳虚的问题。

中医教你4点，辩证看待阴虚、阳虚

想要真正的分辨清楚你是阴虚还是阳虚，不妨从4点着手，辩证的看待自己的体虚，也能采取针对性的应对措施。

1) 精神状态：

存在阴虚、阳虚的人，精神状态是不一样的。在阴虚的人身上，主要是一些“上火”，烦躁不安，容易发火的情况。但是存在阳虚的人群，精神面貌往往是无精打采、郁郁寡欢的状态，阳气不足也可能带来懒言少语，声音细弱的变化。

2) 观察舌象：

存在阴虚体质的人，可能会出现舌头发红、舌苔少薄的情况，这是人体内火气比较旺带来的影响。但是对阳虚质的人来说，舌苔白厚、舌型胖，一系列“浮肿”的表现。

3) 看小便异常：

肾阴虚会因为阳气过旺，而出现体液损失，小便的颜色更容易出现发黄的问题。而对肾阳虚的人来说，更容易带来小便清长、大便溏稀的影响，暗示身体内阴气比较重。

4) 看身体的冷热变化：

阳气不足的人，对外界的温度变化比较敏感，出现降温的时候，更容易出现手脚冰凉、畏寒的变化。而且在同等环境中，更容易出现受寒、出冷汗等问题，如果你也有，多半是阳虚。相反，阴虚的人会因为自身阳气过旺而出现热症，容易出现五心烦热，被炙烤的感觉。

对照这4个方面，能够辩证的看待体虚的症状，采取针对性的调理。

面对阴虚、阳虚，分别应该怎么补？

阴虚的人群，除了可以通过前面提到的六味地黄丸来调理身体，还可以试试2个方法。一则多补充水分，可以泡金银花、决明子等茶来喝，借助清凉的药性来调理阴虚，滋阴降火。不建议吃辛辣、刺激性的食物。

二来可以尝试穴位按摩法。按摩命门穴、太溪穴，都能够起到稳固元气、温肾壮阳的作用，并且对改善阴虚的症状也有好处。

而调理阳虚可以试试食补。平时吃一些温热性的食材或者药物，也能滋补阳气。比如生姜、巴戟天、枸杞子等药材，可以药食两用，放在日常饮食中，也能滋补身体。

存在阳虚问题的人，可以多按摩关元穴、命门穴、肾俞穴，也能够刺激穴位，促进人体内的气血循环，从而改善肾阳虚的症状，给身体带来不少助益。

在中医看来，肾是先天之本。但是受到一些生活习惯和疾病因素的影响，可能会出现肾虚的问题。面对肾虚，乱补一通很可能养生不成反而伤身。学会从4个方面辩证的看待阴虚和阳虚，也能采取针对性的调理措施，保护人们的健康。

参考资料

张庆彝, 钟慈声. 肾虚证的食疗研究[J]. 中国中医基础医学杂志, 2016